20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто придерживается диеты СТОЛ 5

Новая рубрика - плейлисты! Очень жду ваши отзывы в комментариях! Сразу 20 рецептов в одном видео! Как я сушу лук здесь https://www.youtube.com/watch?v=yztdbJMxaH0Как я готовлю овощной бульон здесь https://www.youtube.com/watch?v=GfDVywY9j8k00:00 Диета стол №500:20 Легкий овощной суп01:10 Суп-пюре из овощей02:17 Десерт из тыквы02:55 Запеченная тыква03:09 Запеченные яблоки03:45 Безе04:27 Бисквит на белках05:50 Рисовая каша с яблоками06:29 Минтай в микроволновке07:39 Рыба в пергаменте08:39 Рыба в рукаве для запекания09:39 Куриные колбаски на пару10:38 Котлеты в духовке11:36 Котлеты с молодой капустой12:53 Тефтели с гречкой14:06 Тефтели в молоке14:51 Картофель в молоке15:45 Ужин в одной посуде16:28 Индейка с гречкой и овощами17:35 Гуляш из куриного филе18:13 Кабачковая икра в пакетеРЕЦЕПТЫ:—1— Легкий овощной суп• Бульон (у меня овощной) - 1,5 л• Капуста - 150 г• Лук - 0,5 шт.• Перец сладкий - 0,5 шт.• Сельдерей - 50 г• Кабачок - 200 г• Овощи замороженные - 100 г• Соль—2— Суп-пюре из кабачков• Кабачки - 300-350 г• Молоко - 1 стакан• Вода - 1 стакан• Петрушка - 2-3 вет.• Чеснок - 1 зуб. (можно исключить!)• Специи - 0,5 ч.л.• Соль (по вкусу)—3— Десерт из тыквы• Тыква - 300 г• Сахар - 1 ст.л.• Цедра лимона - щепотка• Корица—4— Яблоки запеченные• Яблоки• Сахар—5— Безе• Белок яичный - 3 шт.• Сахар - 190 г• Ванильный сахар - 10 г• Яблочный уксус - 1 ч.л.• Крахмал (любой) - 1 ч.л.—6— • Яичные белки - 5 шт.• Сахар - 40 г• Лимонная кислота - 1/4 ч.л.• Соль - щепотка• Мука - 60 г• Сахарная пудра - 80 г• Ванилин - 1 г—7— Рис с яблоками• Рис - 220 г• Яблоки - 3-4 шт.• Масло сливочное - 20 г• Сахар - 2 ст.л.• Сметана (нежирная) - 1 ст.л.• Соль—8— Минтай в микроволновке• Филе минтая - 250-300 г• Специи для рыбы - 1 ч.л.• Лук - 0,5 шт.• Морковь - 0,5 шт.• Петрушка - 1-2 веточки• Помидоры (можно исключить!)• Вода - 20 мл (можно не добавлять)• Сыр (нежирный) - 15-20 г• Соль—9— Рыба в пергаменте• Стейки или филе рыбы (у меня кижуч)• Масло растительное• Капуста цветная• Сметана нежирная (или йогурт)• Специи для рыбы• Соль—10— Рыба в рукаве• Рыба (любая) – 2 шт.• Специи для рыбы• Перец сладкий – 1 шт.• Брокколи – 350 г• Лук – 1 шт.• Стебель сельдерея – 1 шт.• Лимон (можно исключить!)• Соль—11— Куриные колбаски на пару• Куриное филе - 900 г• Хлеб - 100 г• Молоко - 100 мл• Яйцо - 1 шт.• Лук - 1 шт.• Морковь - 1 шт.• Зеленый горошек (отварной) - 150 г• Специи - 1 ч.л.• Соль—12— Котлеты в духовке• Говядина – 500 г• Куриное филе – 500 г• Картофель – 300 г• Лук – 1 шт.• Яйцо – 1 шт.• Белый хлеб – 2-3 ломтика• Молоко – 100 мл• Соль—13— Котлеты с молодой капустой• Мясо куриное (фарш) - 600 г• Капуста молодая (или пекинская) - 200 г• Творог - 80 г• Яйцо - 1 шт.• Укроп - 2-3 веточки• Лук сушеный - 0,5 ч.л.• Приправа из овощей и зелени - 0,5 ч.л.• Соль—14— Тефтели с гречкой «Два в одном»• Куриное филе - 500 г• Гречневая крупа - 100 г• Лук - 1 шт.• Крахмал - 1 ст.л.• Мука - 1 ст.л.• Вода - 400 мл (для соуса)• Специи• Соль—15— Тефтели в молоке• Фарш мясной - 500 г• Рис (отварной) - 5