Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!

Антистресс-курс https://drberg.ru/kurs-nt СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь каждое утро уставшим и разбитым? Я вам расскажу, как создать себе условия для крепкого сна, чтобы успевать восстанавливаться за ночь и просыпаться бодрым и отдохнувшим! Сон очень важен для нашей жизнедеятельности, потому что именно во сне происходит восстановление организма и отдых, но сон должен быть здоровым и достаточным для восстановления. В этом поможет выработка мелатонина и другие факторы. _ Средство "Здоровый сон" http://drberg.eu/produkciya/27-zdorovyj-son.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video310 Витамины D3 + K2 http://drberg.eu/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video310 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://drberg.ru/test Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Влияние электромагнитных полей: https://createhealthyhomes.com/EMFs_intro.php 2) Прибор для измерения полей: https://www.emrss.com/products/tf2-trifield-emf-meter 3) Фильтры для воды: https://crystalquest.com/products/water-pitcher-fluoride-removal-filter-cartridge 4) Приложение для блокировки синего цвета: https://justgetflux.com/ 0:00 - как просыпаться бодрым; 0:37 - мелатонин; 2:24 - когда ложиться спать; 3:19 - как улучшить синтез мелатонина; 6:21 - электромагнитные поля; 12:30 - уберите мобильные телефоны. Как чувствовать себя бодрым по утрам, создать себе все условия для крепкого сна, избавиться от бессонницы? Самый лучший способ понять, отдохнули вы или нет, - это посмотреть, как чувствуете себя с утра и в течение всего дня. Наиболее важный фактор для определения качества сна - мелатонин. Мелатонин - гормон, выработка которого стимулируется темнотой. Поэтому чем меньше вы спите, тем меньше мелатонина и тем больше вероятность заработать инфекцию, проблемы с сердцем и другие заболевания. Мелатонин - очень мощный антиоксидант, который защищает наше тело от разрушений, вызываемых свободными радикалами. Мелатонин можно принимать в виде добавок, но я этого не рекомендую, потому что это гормон. Так организм начнет вырабатывать его меньше. С возрастом количество мелатонина снижается, поэтому появляются проблемы со сном. Когда нужно ложиться спать? В идеале когда начинает темнеть, но мы понимаем, что это невозможно. Поэтому я рекомендую ложиться спать в промежутке с 22:00 до 23:00, чтобы утром просыпаться бодрым и отдохнувшим, чтобы иметь здоровый сон. Как улучшить выработку мелатонина в организме? 1. Когда ложитесь спать - выключайте свет. 2. Фтор. Фтор мешает работе эпифиза, поэтому решите проблему с фтором. Поставьте хороший фильтр для воды. 3. Глицин - аминокислота,