10 эффективных приемов самомассажа, которые помогут убрать живот и бока. Коррекция фигуры HD

#probeautykz #массаж #самомассаж #massage #массажживота #самомассажживота #какубратьживот #какубратьнизживота Вы просили, мы сделали! Для вас - 10 эффективных приемов самомассажа, которые помогут убрать жир и бока! Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа: - сахарный диабет - наличие опухолей - мигрени - наличие воспалительных процессов - беременность, период грудного вскармливания - заболевания печени, почек, сердца - болезни лимфоузлов - заболевания лимфы, крови Противопоказания к проведению процедуры массажа живота: - острые заболевания внутренних органов - наличие воспалительных процессов в организме, повышенная температура тела - период беременности, кормления - высокое артериальное давление; - болезни крови; - онкология; - критические дни. Контактная информация для вас: Елена Жаворонкова - мастер по массажу со стажем более 25 лет, мед. образование, работала в лучших лечебных санаториях Казахстана. Проходила обучение в разных странах мира Инстаграм: @ellen.massage Не пропустите наше новое видео: Массаж СПИНЫ - Масляный, Гуаша, Камнями, Мешочками, Банками и Щеткой Айгерим Жумадилова АСМР/ASMR https://youtu.be/ikHgVz4hfT8 Друзья, для вашего удобства кодировка видео. Кликнув на таймкод вы перейдете в нужный вам момент. 00:00 Сегодня в выпуске. 00:28 Лимфодренажный массаж тела. Японская техника. Делается по маслу. 00:40 Первое упражнение. Выполняем по 10 раз на каждую сторону. Начинаем с поглаживания шеи. Помпажными движениями от плеча к уху мы дренируем шею. Медленными, выжимающими движениями мы проходим от плеча к уху. Мы активизируем подключичные лимфоузлы и шейные лимфоузлы. 02:55 Второе упражнение. Выполняем 10 раз. Находим две ямочки возле плечевых суставов и ведем все к солнечному сплетению, выжимающими движениями. Мы активизировали зону подключиц, теперь мы освобождаем грудной поток. Этот прием делаем двумя ручками и также 10 раз. Медленно. 03:42 Третье упражнение. Выполняем 20 раз. Работаем с областью ребер и талии. Ставим ручки на ребра прямо под грудь, 4 пальчика распределяем впереди. Задний (большой палец) у нас охватывает задние ребра. И выжимающими движениями медленно проводим вниз, интенсивно. Этот прием способствует не только лимфодренажу и похудению, но улучшает пищеварение. 05:24 Четвертое упражнение. Будем работать с паховыми лимфоузлами. Сгибаем немножко ножку, чтоб она была расслаблена. Находим линию, где у нас начинается нога. Обеими руками, 4 пальчика выставляем и помпажными движениями, легкие такие надавливания, мы проходим всю эту зону. От паха к бедру и назад. Здесь находится большое количество лимфоузлов, они очень часто бывают у нас застойные. Сейчас мы их активизируем. 07:05 Пятое упражнение. Летающий японец. Мы сделали подготовительные упражнения. Переходим к основному. Выставляем ножки ровненько, слегка наклоняемся, ставим ручки выше колена, упираемся. И на вдохе, выталкиваем грудную клетку, отводя руки максимально назад и стоим 10 секунд. П