Как накачать плечи? Супер упражнение! HD

Привет! Снял незапланированное видео, так как резко, почти перед сном захотелось потренировать плечи с гантелями. Для этого я использовал одно упражнение, которое вы можете видеть в видео (махи гантелей в стороны). Не знаю кому как, но лично для меня это самое эффективное упражнение на развитие среднего пучка дельтовидной мышцы! Честно сказать сразу вспоминаю Юру Спасокукоцкого! Так как впервые увидел исполнение этого упражнение от него. Для того, чтобы ваши плечи становились больше просто необходимо увеличивать вес гантелей для махов в стороны. Так как гантельками по 10 килограмм вы особо плечи не раскачаете. Конечно тренировка в домашних условиях не есть заменой тренировки в тренажерном зале! Но как дополнение вполне отлично! На выполнение этого упражнения я потратил примерно 15-20 минут. Сразу скажу, кто не знает, что плечи увеличиваются двумя способами. Первый, за счет увеличения мышечной массы дельтовидных мышц. Второй, за счет увеличения длины костяка, ключицы и.т.д - это более долгий способ, где нужно специально тренироваться на увеличение ширины костяка. Но а то, что вы видите в этом видео направлено на накачку плечевых мышц, более простой и быстрый способ увеличения ширины ваших плеч. Всем рекомендую!