Как быстро вернуться в кетоз после срыва или длительного перерыва в кето диете. HD

Вы уже были в кето или только собираетесь? Сегодняшняя тема для тех, кто побывал по ту сторону кетоза, но вышел и хочет обратно. Она так же будет интересна тем, кто любит вываливаться и считает, что это хорошо. В общем я расскажу, как вернуться в кетоз. Бонусом же поговорим о читмилах на кето диете. Признавайтесь любите «читмилить» на кето? Знаете, зачем допустимо применять читмил для кето? Если вы не были на кето то читаем статью как войти в кетоз: https://investlifestyle.ru/kak-vojti-v-ketoz/ Видео как войти в кетоз на канале: https://youtu.be/vv7dzg1lEzc Не забываем поддержать вашего кето друга Выход из кето, я разделю на 3 основных варианта: 1. Краткосрочный 1-2 дня. 2. Среднесрочный 1-2 недели 3. Долгосрочный 1+ месяц. Каждый имеет свои нюансы и варианты возвращения. То, что подходит для первого может быть ошибкой для третьего и наоборот. Если вы вышли на один вечер, то ничего особо не требуется, кроме продолжения питания по кето диете. Не стоит себя насиловать – просто продолжайте своё обычное питание и кетоз вернётся за 1-2 дня. Но учтите, что частый выход из кето диеты – это уже вообще НЕ кето диета. При перерыве в 1-2 недели, можно попробовать ускорить начало кетоза. Для этого я применяю три пункта, которые позволяют войти в кетоз максимально быстро. 1. Пропуск одного приёма пищи (обычно завтрака). По сути ИГ, но, если вам это дозволительно. Ссылка на бронекофе: https://investlifestyle.ru/osnovnye-keto-recepty/ 2. Лёгкая кардио нагрузка ПЕРЕД едой, после голодного интервала. 3. Жирный приём пищи по строгому кето, как в меню для входа в кетоз. Ссылка на меню в моём профиле. Масло МСТ: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-MCT-Oil-1-000-mg-150-Softgels/46305?rcode=TEL6558 ВАЖНО! Подобное ускорение подходит для здоровых людей! Если вы вышли из кето на месяц и более, то забудьте про ускорение кетоза. Лучше начать с чистого листа и входить в кетоз более плавно. То есть действуем по инструкции «Как войти в кетоз» смотрим предыдущие мои посты. Как преодолеть адаптацию статья: https://investlifestyle.ru/keto-adaptacija/ Видео по теме: https://youtu.be/PL8zHUut36I И немного о читмиле на кето диете. Очень кратко. Я считаю, что читмил и кето – это противоположности. Как потребление сахара с маслом - вредно и бессмысленно. Есть только один вариант правильного применения чит дня на кето диете. Догадаетесь какой? ❗️Мой сайт с кето опытом, рецептами, статьями и структурированным контентом по кето диете - https://investlifestyle.ru/ ✅Готовые персональные кето меню с индивидуальными параметрами КБЖУ - https://investlifestyle.ru/shop/ ‍Мои любимые низкоуглеводные рецепты- https://investlifestyle.ru/tag/keto-recepty/ Обо мне: Я похудел на 35 кг. Победил проблемы со здоровьем. Несколько лет рассказываю о своём опыте и помогаю вам разобраться в низкоуглеводном питании. Я за Здоровье и Взвешенный подход, а не за фанатизм. 00:00 Вступление 00:45 Зачем и на сколько выходить из кетоза 02:47 Возвращение после одного дня 04:4