Вегето сосудистая дистония: дыхательные техники и йога упражнения при всд. Yogalife HD

Вегето сосудистая дистония: выполняйте дыхательные техники и йога упражнения при всд и - https://goo.gl/BSYhoM - получите бесплатный видео тренинг по управлению стрессом + книгу «Йога жизни». В этом видео сделаем Йога упражнения при вегето-сосудистой дистонии с объяснениями инструктора Центра YogaLife Татьяны Вихоревой. Замечали ли вы у себя признаки вегето-сосудистой дистонии? К сожалению, этот недуг часто обостряется весной. Что же делать, когда вам нездоровится? Смотрите наш видеоурок. Данный комплекс упражнений предназначен для людей с нарушениями работы вегетативной нервной системы. Вегето-сосудистая дистония — достаточно «размытый» диагноз, который, кроме нарушения работы сосудов, включает в себя нарушение работы и других систем и органов. Ежедневные стрессы, информационный перегруз, малоподвижный образ жизни и не совсем здоровое питание — это основные причины подобных нарушений. Рекомендуем выполнять данный комплекс, если у вас периодически возникают следующие симптомы: - резкое повышение или снижение артериального давления; - невозможность вдохнуть полной грудью, одышка; - озноб, головная боль, проблемы со сном. Для начала следует расслабить диафрагму (главную дыхательную мышцу). Ложимся на коврик, на выдохе ставим пальцы под ребра и с каждым выдохом погружаем их глубже по направлению вниз и внутрь. Делаем так 5-6 дыхательных циклов. После очередного выдоха отпускаем руки, делаем мягкий вдох и выдох. Затем снова «цепляемся» пальцами за ребра и пытаемся как будто раздвинуть их в стороны. Почувствуйте, как грудная клетка расширяется все больше и больше. После этого аккуратно садимся и выполняем дыхательную технику Уджайи пранаяму, она улучшает венозный лимфатический отток. Смотрите, как это делает Татьяна. Затем следует мягко помассировать 7-й шейный позвонок (самый большой выступающий позвонок на шее). Эта простая техника отлично снимает напряжение и усталость. И в завершение занятия сделайте еще одно дыхательное упражнение, которое сбалансирует, сгармонизирует ваше состояние, устранит все неприятные симптомы, связанные с вегето-сосудистой дистонией. Это так называемое «квадратное дыхание». Оно выполняется в положении лежа: со вдохом поднимаем руки вверх, а в конце вдоха руки ложатся на пол. На выдохе руки возвращаются обратно и ложатся вдоль тела. Наблюдаем за ощущениями. Затем добавляем счет, чтобы создать ритм, например, вдох — 4 счета и выдох — также 4 счета. Начинаем постепенно удлинять паузы, пока дыхание не станет «квадратным»: одинаковая продолжительность вдоха, выдоха и пауз между ними. Дышать можно в любом комфортном для вас ритме. Вам понравился видеоурок? Оставьте свой комментарий внизу или задайте свой вопрос тренеру. Татьяна обязательно ответит вам! Дыхательные упражнения — мощный инструмент, с помощью которого можно устранить целый спектр заболеваний и симптомов. Хотите разобраться, как это работает, и заодно получить эксклюзивные техники для здоровья? Тогда присоединяйтесь к онлайн-марафону «Дыхание. Сил