Метаболизм и Здоровье при лишнем весе HD

Сегодняшняя тема - метаболизм и здоровье при лишнем весе. И главная цель выяснить всегда ли лишний вес вредит здоровью сердца, внутренних органов и создаёт риски нарушений метаболизма (таких как инсулинорезистентность). Здоровый обмен веществ зависим от метаболической гибкости - способности использовать различные источники энергии. Главное что удалось выявить, но наверное итак многие знают - жир на нашем теле может быть разным и есть несколько типов: белый жир: висцеральный и подкожный, бурый жир. Самым опасным для метаболического здоровья является висцеральный жир, так находится на внутренних органах и ухудшает их функционирование, способствуя воспалительным процессам в них, холестерину и осложнениям работы сердечно-сосудистой системы (значительно повышая риски инфаркта). Бурый жир напротив является самым полезным для защиты организма и снижения рисков развития нарушений метаболизма, а отличается от белого он наличием большого количества митохондрий, которые обладают повышенной способностью окисления. И дело в том что белый жир под воздействием тренировок способен преобразовываться в бурый - то есть обрастать митохондриями, а значит любой спортсмен, с активным образом жизни и физ нагрузками потенциально имеет лучший метаболизм и здоровье чем человек такого же веса без физ нагрузок. Тренировки вносят изменения в экспрессию генов в жировых тканях и у людей, которые занимаются спортом, повышен уровень адипонектина, который может повышать чувствительность к инсулину в печени и мышцах и улучшать метаболизм глюкозы и жиров. Всё это можно охарактеризовать термином "метаболическая гибкость". Также многие исследования показали эффективность периодического голодания для снижения воспалительных цитокинов в качестве профилактики нарушений метаболизма (снижения инсулинорезистентности). Периодическое голодание стимулирует липолиз под воздействие гормонов - адреналина и норадреналина, а также может способствовать превращение белого жира в бурый. https://medium.com/lifeomic/quality-over-quantity-in-life-and-fat-d75bd6aa0331 Исследование метаболической гибкости: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513193/ Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/ Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol Телеграм для общения: https://t.me/yetichat Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: https://vk.com/market-123858931