Фитнес-фастфуд: 5 блюд (горячих и холодных). Низкокалорийные рецепты HD

Стать патроном (от $1): https://www.patreon.com/fbifitness Консультации: https://t.me/fbifitness FitnesBezRabstva@gmail.com 1. ФБР-пицца (кулинарный минимализм) 1 лаваш тако (~27г) 150г помидоров 15г майонезного соуса 15% 5 оливок 50 г отварной говядины 40г нежирного сыра (например, "Грация" разных брендов) 1 шт - 300 ккал 29 белка 11 жиров 21 углеводов ------------- 2. Фитнес-картошка-фри - 500г картофеля - 1 белок куриного яйца 100г - 141 ккал 4 белка 1 жира 29 углеводов ------------- 3. Творожный яблочный пирог (Тэяпэ) - 400 г нежирного творога - 4 яйца - 110 г овсяных хлопьев или овсяной муки - 3-5 средних яблок - пол-чайной ложки разрыхлителя - пол-чайной ложки корицы - сахарозаменитель по вкусу 100г = 100 ккал (c перфекционистов лайк) 14 белка, 2 жира, 6 углеводов ------------- 4. БЕЛКОВЫЙ ШОКОЛАД - 5г какао 10% - 66г обезжиренного сухого молока - 330г безлактозного молока 2,5% 1 порция (400г) - 434 ккал 32 белка, 10 жира, 54 углеводов ------------------- 5. ТВОРОЖЕЛЛО - 250г творога 0% - 75г арахисовой пасты - 40г обжаренных семечек - 15г кунжута - 15г кокосовой стружки - 4 таблетки сахарозаменителя из описания, растворенные в столовой ложке воды, или любой другой сахзам по вашему вкусу, аналог ~4 ч. л. сахара. 1 конфета (15г) - 40 ккал 3г белка, 3г ПОЛЕЗНЫХ жиров, 1 г углеводов "Неправильное" питание лучше для похудения: https://youtu.be/d58tIXO2EOw 6 рецептов из творога без готовки: https://youtu.be/kNlIiG1lh2U Как не пользоваться контейнерами (комфортное фитнес-питание с собой): https://youtu.be/LKvNqeyLNjo Сахарозаменитель, который использую я: https://bit.ly/3wip1tV Стать патроном: https://www.patreon.com/fbifitness Автор и ведущий канала - Бак (Владимир Елизаров) Консультации (от $5): https://t.me/fbifitness fitnesbezrabstva@gmail.com