6 рецептов из творога без готовки HD

Патреон: https://www.patreon.com/fbifitness Консультации: https://t.me/fbifitness FitnesBezRabstva@gmail.com Сахарозаменитель, который использую я: https://bit.ly/3wip1tV 1. ЛУКОВАЯ НАМАЗКА - 200г творога 0% - 50г майонезного соуса 15% - ~20г порезанного зеленого лука Смешиваем и используем для бутербродов. На порцию 270г: 36 белка, 8 жиров, 8 углеводов, 242 ккал. ------------------ 2. ЧЕСНОЧНАЯ НАМАЗКА - 200г творога 0% - 50г майонезного соуса 15% - ~столовая ложка порошка чеснока Смешиваем и используем для бутербродов. На порцию 250г: 36 белка, 8 жиров, 8 углеводов, 242 ккал. ------------------ 3. НАМАСТЕ Порезанные помидоры + луковая или чесночная намазка. ------------------ 4. ТВОРОЖЕЛЛО - 250г творога 0% - 75г арахисовой пасты - 40г обжаренных семечек - 15г кунжута - 15г кокосовой стружки - 4 таблетки сахарозаменителя из описания, растворенные в столовой ложке воды, или любой другой сахзам по вашему вкусу, аналог ~4 ч. л. сахара. Смешиваем в блендере творог, арахисовую пасту и сахарозаменитель. Добавляем измельченные семечки и перемешиваем вилкой. Делаем шарики и обваливаем их в кокосовой стружке, смешанной с кунжутом, и ставим на час в морозилку или на ночь в холодильник. В одной конфете (15г): 3г белка, 3г ПОЛЕЗНЫХ жиров, 1 г углеводов, 40 ккал. ------------------ 5. ТВОРОЖНАЯ КАША - 200г творога 0% - 100г фруктов - 15г овсяных отрубей - 50г кефира - 3 таблетки сахарозаменителя из описания, растворенные в столовой ложке воды, или любой другой сахзам по вашему вкусу, аналог ~3 ч. л. сахара. Смешиваем и разогреваем в микроволновке. Может подойти 2 минуты на мощности 250, но сначала нужно поэкспериментировать, потому что важно не передержать, чтобы творог не стал "резиновым". Каша должна получиться мягкой, теплой и приятной. В порции 350г: 38г белка, 1г жира, 16г углеводов, 222 ккал. Сахарозаменители, фитнес и здоровье: https://youtu.be/31ZTGfB3P0s "Неправильное" питание лучше для похудения: https://youtu.be/d58tIXO2EOw Комфортное фитнес-питание с собой, как не пользоваться контейнерами: https://youtu.be/LKvNqeyLNjo Сахарозаменители, фитнес и здоровье: https://youtu.be/31ZTGfB3P0s "Неправильное" питание лучше для похудения: https://youtu.be/d58tIXO2EOw Комфортное фитнес-питание с собой, как не пользоваться контейнерами: https://youtu.be/LKvNqeyLNjo Стать патроном: https://www.patreon.com/fbifitness Автор и ведущий канала - Бак (Владимир Елизаров) Консультации (от $5): https://t.me/fbifitness fitnesbezrabstva@gmail.com