Высвобождение крестца. Прием для крестцово-поясничного отдела и правильного положения таза HD

✅ Чтобы комплексно и своевременно помогать своему телу быть молодым, здоровым и красивым, приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты - https://veb.facepilates.ru/kk_sale/?utm_source=youtube Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты: https://t.me/vasha_orlovadasha https://vk.com/vasha_orlova_dasha https://facepilates.ru/ https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha ------------------------------------- Высвобождение крестца. Прием для крестцово-поясничного отдела и правильного положения таза Всем привет, я часто упоминаю о том, что в нашем организме все взаимосвязано, поэтому необходимо работать со всем телом комплексно. И сегодняшний выпуск будет посвящен работе с крестцом. ❓ Почему важно высвободить крестец из зажатости, если она присутствует, выпрямить таз и сгладить гиперлордоз (прогиб) поясничного отдела? Из-за наклона таза (чаще переднего наклона таза) создается блокирование крестца, что делает невозможным нормальный ток ликвора, правильное “дыхание черепа”, а это, в свою очередь, приводит к различным патологическим изменениям в остальных отделах позвоночника, меняет (не в лучшую сторону) не только фигуру, но и, внимание, лицо! Появление различного рода складок на лбу, морщин, бугорков на шее и прочих изменений зачастую уходит своими корнями в нарушения положения таза (передний либо задний наклон таза), зажатости крестца и пр. Поэтому подобные расслабляющие зону крестца упражнения просто необходимы для того, чтобы частично привести в порядок опорно-двигательную систему, сбалансировать механику движений, снять перенапряжение со связочного аппарата. Итак, пробуем приятный прием, который направлен на проработку зону крестца и крестцово-поясничного сочленения. Обратите внимание, что все подъемы и опускания я делаю плавно и обязательно с круглой спиной. Также данный комплекс хорошо дополнить приемом Pelvic Clock (тазовые часы) для максимального эффекта высвобождения крестца, расслабления области поясницы, выравнивания положения таза (уменьшение переднего/заднего наклона таза), улучшения состояния связочного аппарата таза и укрепления мышц тазового дна. ➡️ Ссылка на упражнение “Тазовые часы” - https://youtu.be/WZ3TbgT_JCI Также приглашаю вас в мою программу “Конструктор красоты”, в ней участники тренинга ежедневно в виде коротких мини-тренировок для лица, шеи и тела получают уникальные сбалансированные комплексы упражнений, которые никогда не повторяются и способствуют достижению наилучших результатов! ✍ Поделитесь, насколько хорошо вы почувствовали мышечное расслабление в крестцовом отделе позвоночника после выполнения этих приятных упражнений для разблокировки крестца? ------------------------------------- ‍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однак