Лфк при грыже поясничного отдела позвоночника

лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела Лфк при грыже поясничного отдела позвоночника Главная » Грыжа » Лфк при грыже поясничного отдела позвоночника Лечение и профилактика грыжи позвоночника с помощью зарядки ЛФК — один из обязательных элементов немедикаментозной терапии позвоночной грыжи. Физические упражнения укрепляют мышцы спины, во время нагрузок улучшается кровообращение, снимается боль и разрабатываются связки. Зарядка при грыже позвоночника — безопасный и эффективный способ улучшить самочувствие. Но нужно помнить, что грыжа позвоночника — заболевание серьезное, и приступать к занятиям можно только после консультации с врачом. Меры предосторожности при выполнении упражнений Выполнять упражнения можно и для того, чтобы снять боль. Конечно, не во время приступа. Сначала нужно полежать на спине, положив под колени подушку или свернутое одеяло — так, чтобы ступни не касались пола. Под поясницу кладут тонкий валик — из полотенца или чего-то такого же компактного. К упражнениям можно приступать только тогда, когда сильная боль уменьшится, станет терпимой. Выполняя ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника нужно соблюдать определенные меры безопасности: * прислушивайтесь к собственным ощущениям, не прилагайте чрезмерных усилий; * к скручивающим движениям можно переходить только через несколько занятий, когда позвоночник и мышцы будут подготовлены к такой нагрузке; * нельзя прыгать, выполнять движения, связанные с толчками или ударами в спину; * зарядку нужно делать регулярно, не реже двух раз в день, можно чаще; * лучше разделить комплекс ЛФК на несколько серий и выполнять из короткими сериями из 2-3 упражнений в течение дня; * нельзя выполнять движения, связанные со значительными нагрузками поясничного отдела; * начиная выполнять упражнения, делайте их сначала осторожно, постепенно наращивая усилия и амплитуду; * не ждите немедленного результата и не стремитесь выздороветь за один день. При грыже поясничного отдела позвоночника может произойти выпячивание диска в любом направлении, поэтому нельзя заранее сказать, какие именно упражнения подойдут больше. Надо пробовать, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям. Если при выполнении упражнения возникает сильная боль, нужно немедленно остановиться. Это упражнение пока выполнять нельзя. Через несколько занятий к нему следует вернуться и сравнить ощущения. Если стало получаться лучше — значит, ситуация действительно стабилизируется. Возможна ситуация, в которой упражнение вызывает не боль, а дискомфорт. В этом случае можно и нужно продолжать, просто соблюдая осторожность. Помните, при грыже поясничного отдела позвоночника целью выполнения ЛФК не является мгновенное улучшение ситуации. Задача — подготовить ослабленные мышцы, растянуть позвоночник и улучшить кровообращение в пораженной зоне. Комплекс ЛФК при позвоночной грыже ЛФК при позвоночной грыже предполагает не только выполнение упражнений. Это комплекс, включающий в себя несколько элементов, выполн