Как правильно ходить. Польза ходьбы - исследования.

Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье : https://www.youtube.com/channel/UCzNa... Если вас интересует, как похудеть и больше не толстеть и спланировать идеальный режим питания, то переходите по ссылкам ниже: https://youtu.be/2zhgCcczvO0 https://www.youtube.com/watch?v=2zhgCcczvO0 Ходьба — лучшее лекарство человека — так говорил Гиппократ Ходьба это характер активности, который записан в наших генах и сейчас множество научных исследований доказывают, что ходьба действительно приносит пользу. Первое на что надо обратить внимание в пользе ходьбы это здоровье Анализ нескольких исследований с участием нескольких тысяч человек, показал, что простой акт ходьбы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31% и риск смерти на 32%. Прогулки также укрепляют кости, улучшают баланс, регулируют артериальное давление, снижают уровень холестерина, тонизируют мышцы и улучшают сон. Ходьба пешком — это тоже спорт Прогулки дают низкую отдачу для достижения умеренного уровня физической нагрузки. Каждый ваш шаг вызывает высвобождение энергии, повышение гормонов и хорошее самочувствие благодаря действию химических веществ в мозге. Удары сердца повышаются с примерно 70 ударов до 100 — 150 ударов в минуту. При этом больше крови и кислорода качается к мышцам. Когда вы ходите, вы начинаете сжигать 5 калорий в минуту (в отличие от одной калории в минуту, когда сидите), и эти калории продолжают сжигаться до одного часа после прогулки, даже, когда вы отдыхаете. Ходьба продлевает молодость Старение и воспаление тесно переплетаются, и многие ученые считают, что мы можем немного замедлить, или даже приостановить процесс старения (и возрастных заболеваний).Любая активность, которая ускоряет частоту сердечных сокращений и уменьшает воспаление, связанная со старением. Наблюдение за мужчинами и женщинами среднего возраста на протяжении 10 лет, показало, что те, кто занимается, по меньшей мере, 20 минут умеренными физическими упражнениями каждый день (или 2,5 часа в неделю) имеют более низкий уровень белков в теле, которые вызывают воспаление, сравнительно с теми, кто редко занимается ходьбой. Поэтому прогулки могут удлинить нашу продолжительность жизни. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, каждый час бодрой прогулки добавляет два часа в нашу продолжительность жизни. Польза ходьбы для настроения 30 минут ходьбы каждый день дает многообразный эффект подъема настроения, увеличения энергии, ослабления стресса и повышения самооценки. Польза ходьба, для функций мозга Если вы хотели бы повысить свои умственные способности, то ходьба пешком каждый день может выполнить этот подвиг. Лучше, чем тренировки с отягощениями и поднятие тяжестей, ходьба увеличивает размер гиппокампа, часть мозга, которая влияет на память и обучение. Как правильно ходить ? Держите голову и смотрите вперед, подбородок параллельно земле. Напрягайте мягко мышцы живота одноврем