Гимнастика для шеи, лфк для шеи при остеохондрозе для улучшения подвижности HD

Данные упражнения прекрасно подойдут для профилактики и поддержания хорошего самочувствия (вне периода обострения болезни) при: ⠀ • Остеоходрозе шейного отдела • Протрузиях шейного отдела • Мышечно-тоническом синдроме (боли,дискомфорт, скованность в шее) • Дорсопатиях • Ограничении подвижности в шейном отделе • Долгом положении сидя за компьютером или столом в офисе, за рулем или на учебе и т.д. ⠀ Инструкция по выполнению упражнений. ⠀ • Каждое упражнение повторяем по 6-8 повторений, 2-3 круга. • Выполнять на каждую сторону. • Заниматься можно 1-2 раза вдень, ежедневно на протяжении срока от 3-4 недель. • Выполняйте упражнения плавно, без резких рывков, без запрокидывания головы назад и без амплитудных круговых движений. Противопоказания. При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять: • при свежих травмах шеи или растяжении мышц шеи; • при нестабильности шейных позвонков; • при листезе шейных позвонков – так называемом лестничном смещении позвонков шейного отдела; • при переломах или других серьезных повреждениях позвонков шейного отдела; • при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня; • минимум 3 месяца после операций на шее, горле, гландах или щитовидной железе; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом. Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим специалистом.