КОРОТКАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / ФИТНЕС ДОМА /ИРИНА ДОЦЕНКО HD

Ещё один эффективный жиросжигающий комплекс упражнений, для вас ! С целью привести в норму свой вес, укрепить мышцы и придать телу красивую форму.А так же повысить выносливость! Чередуйте этот комплекс с этими упражнениями для похудения( предыдущий мой комплекс ) https://youtu.be/E7caTAlwF2g И вы очень быстро получите желанный результат! Если эти упражнения для вас пока сложные, начинайте с более простых упражнений,постепенно повышая нагрузку и свой физический уровень. ВОТ НЕСКОЛЬКО КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ , КОТОРЫЕ РЕКОМЕНДУЮ ДЛЯ НОВИЧКОВ: Упражнения с гантелями для всего тела: https://youtu.be/To-V_4_L1wA Упражнения с утяжелителями ( первое время выполняйте без утяжелителей, своим весом) https://youtu.be/B4Zrmd4GgyM Упражнения со своим весом: https://youtu.be/LyNcVrD8mLk Выбирайте любой понравившийся комплекс : https://youtu.be/XpLvwTApZRY Регулярно выполняя эти упражнения ( 2-3 раза в неделю) вы очень быстро приобретёте прекрасную форму.И через пару месяцев легко сможете выполнять более сложные упражнения. Дерзайте! КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (в том числе похудения на животе)? Качать пресс нужно обязательно. Эта группа мышц является ядром (или как еще говорят — кором) середины корпуса и учувствует во всех без исключения упражнениях. Вот только упражнения для пресса к похудению имеют очень-очень отдаленное отношение. Зато такие упражнения как приседания в разы быстрее снижает количество жира на животе. Приседания и полуприседания - лучшие упражнения для похудения живота! Приседания – наиболее энергетически затратные упражнение, поэтому на усиленной прокачке ног и нужно строить любую программу для похудения. Пресс – это одна единая мышца под названием rectus abdominis и в отличие от груди или спины, нет у нее ни верха, ни низа. И вообще, желая убрать жир в этой области, помимо усиленной прокачки ног нужно делать акцент на специальной, высокоинтенсивной нагрузке. Между каждым следующим подходом упражнения отдыхайте 2-3 минуты , чтобы восстановить дыхание и сердечный ритм.Чтобы не перегружать сердце. Мастер классы по фитнесу от Ирины Доценко. #жиросжигающаятренировка#пресс#ягодицыбудутгореть#фитнесдома#упражнения#кардиотренировка#длявсеготела Я в соцсетях: https://www.instagram.com/dotsenkosportlife/ https://www.facebook.com/docenkoira