10 привычек, которые помогут вам вернуться к жизни

Не думайте о том, как вам измениться. Просто начните с мелочей. Я уверен, что сформировать нужную привычку может кто угодно. Однако есть одно условие: для этого нужна веская причина. И в 99% случаев она кроется в личных страданиях, грусти и обиде. В какой‑то момент вы больше не можете мириться со своим нынешнем поведением и решаете, что пора что‑то менять. В этой статье я расскажу, как постепенно выбраться из болота отчаяния и вернуться к нормальной жизни — к тому самому периоду, когда вы чувствовали себя счастливым. 1. Занимайтесь силовыми тренировками 3 раза в неделю Они дают множество преимуществ: укрепляют кости, помогают набрать мышечную массу и сохранить стройность, повышают вашу силу. Я поднимал тяжести с 16 лет, и это единственная из привычек в списке, которой я следую так долго. Как и многие другие новички, я начинал с раздельных тренировок. Это означает, что вы прокачиваете одну группу мышц во время каждой отдельной тренировки: сегодня — спину, завтра — грудь, послезавтра — ноги и так далее. То есть, по сути, вы прорабатываете определённую группу только раз в неделю. Но, чтобы стать сильнее, мышцам нужно больше нагрузки, и поэтому я практикую силовые тренировки всего тела трижды. Это несложно, практично и эффективно. 2. Ставьте 3–4 цели каждый день и добивайтесь их Это одна из лучших стратегий повышения продуктивности: всем известно, что фокусировка на конкретной цели приносит конкретные результаты. Но для этого вам придётся научиться ограничивать количество ваших дел. Надеюсь, всем давно понятно, что многозадачность не работает. Поэтому ставьте себе предельно точные и ясные цели, которых вы хотите достичь, — каждый день, неделю и год. И ежедневно работайте над 3–4 главными (и небольшими) задачами, которые приблизят вас к недельным и годовым целям. 3. Читайте 60 минут в день Я уже знаю, что вы скажете: «Я слишком занят, чтобы читать». Или, может, вы просто не любите это делать. Но так легко вы не отделаетесь. Чтение необходимо для вашего познания и кругозора, впрочем, это и так наверняка вам известно. А ещё чтение развивает мыслительные и даже писательские навыки. «Но я всё равно не люблю читать!» Что ж, в жизни есть много вещей, которые нам не нравятся, но мы всё же делаем их. И вместо того, чтобы повторять эту фразу, просто каждый день находите время на книгу. Учитесь наслаждаться этим и однажды на самом деле полюбите чтение. 4. Спите 7–8 часов по ночам Какие бы важные дела ни ожидали меня завтра, я никогда не жертвую своим сном. Недавно я отменил важную утреннюю встречу, потому что поздно лёг спать накануне. Я читал хорошую книгу, которая меня полностью поглотила, делал заметки, и когда опомнился, на часах было два ночи. А утром должен был проснуться в семь, чтобы успеть на встречу. И я отменил её. Я не смогу выспаться за 5 часов. Нет никакого смысла куда‑то идти, если я буду сидеть там уставшим и ничего не соображающим. Некоторые уникумы могут высыпаться за 5 часов. Леонардо да Винчи вообще спал 2 часа в сутки. Но больши