7 плохих привычек, которые испортят вам весь день

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Вредные привычки в питании, которые испортят ваш день. Нужно внедрять в свою жизнь здоровые привычки, например, здоровое питание. Нужно ли завтракать по утрам? Сколько кофе можно пить в день? Перекусы – польза или вред? И если вред, то в чем именно вред перекусов для здоровья? Вредное питание – это основа вредных привычек, которые негативно влияют на ваше здоровье и жизнь. _ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ‍⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Ешьте лимоны с кожурой! Самый полезный рецепт воды с лимоном https://www.youtube.com/watch?v=GmnzfdPjH4I 2) Мелатонин важен не только для сна! Это лучший антиоксидант https://www.youtube.com/watch?v=2Z6ns9yObHY 0:00 - №1: завтракать; 4:19 - №2: пить слишком много кофе; 5:11 - №3: кусочничать по вечерам; 6:46 - №4: много синего цвета за день; 7:38 - №5: ужинать в ресторане; 8:00 - №6: ходить за продуктами голодными; 8:13 - №7: не есть пищу, богатую нутриентами. Обсудим 7 плохих привычек, которые могут испортить вам весь день: 1. Завтракать. Завтрак – плохая привычка. Особенно, если есть на завтрак углеводы. Но даже если вы не едите углеводы, каждый прием пищи стимулирует новый приступ голода. Еда поднимает уровень инсулина независимо от того, что вы едите. Если вы едите много углеводов, то уровень инсулина буквально взлетает. Некоторые утверждают, что пропуск завтрака замедляет метаболизм. Это ложное утверждение. Пропуск завтрака не замедляет метаболизм. А вот частые приемы пищи замедляют метаболизм, потому что приводят к развитию инсулинорезистентности. При ней в крови наблюдается избыток инсулина, а инсулин – гормон, который мешает похудению. 2. Пить слишком много кофе. Кофеин блокирует определённые вещества, которые помогают спать. Если кофеина много, то печень не успевает его вывести до того времени, когда пора ложиться спать. И на завтра вы будете уставшими. Поэтому выпивайте не более одной маленькой чашечки кофе утром. Можно пить заменители кофе, например, из орехов. 3. Кусочничать по вечерам. Это повышает уровень инсулина, который не дает вам похудеть. Еще это может вызвать вздутие живота, чувство голода по утрам и другие симптомы низкого уровня сахара в крови. Ешьте больше жиров и питательных веществ в свой последний прием пищи. Перекусывайте чем-то вроде моркови и сельдерея до тех пор, пока не сможете полностью отказаться от перекусов. 4. Слишком много синего света за день. Если вы не подвергаетесь воздействию достаточного количества инфракрасного света и получаете избыток синего света (от компьютеров и телефонов), это повлияет на ваше здоровье и выз