Mini Class - Breathing

===== Want to discover & learn more about the Wim Hof Method? JOIN THE FREE MINI CLASS: https://www.wimhofmethod.com/free-mini-class Дыхательная техника шаг за шагом: Шаг 1: Устраивайтесь Поудобнее Шаг 2: начните дышать. Полностью вдохните (нос / рот), затем отпустите (рот), непрерывно, 30-40 раз Шаг 3: последний вдох-выдох, опорожнение легких. Держитесь так долго, как сможете (никакой силы) Шаг 4: после удержания сделайте глубокий вдох и задержитесь на 10-15 секунд Шаг 5: повторите весь процесс еще на 2 или 3 раунда Советы По Технике Дыхания Расслабиться. Расслабленное тело на пустой желудок поглощает больше кислорода Почувствуйте. Не зацикливайтесь на подсчете, почувствуйте, как реагирует ваше тело Наблюдать. Запишите свои мысли и время удержания (но помните, что это не соревнование)