Спорт и физические нагрузки при сахарном диабете

http://diabet.znaju-kak.com -- Доступные и эффективные натуральные средства против сахарного диабета Диагноз «сахарный диабет 1 типа» – не повод лишать себя физических нагрузок или избегать занятий спортом. Более того, людям с сахарным диабетом подвластен даже спорт высоких достижений – среди чемпионов мирового значения есть имена спортсменов с диабетом 1 типа. Главное – выбрать те упражнения, тот вид спорта, которым можно будет заниматься не через силу, а с радостью и удовольствием. И соблюдать определенные правила, чтобы не навредить своему здоровью. Ведение активного образа жизни позволяет повысить всасывание инсулина из мест инъекций и потребление глюкозы, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. И, напротив, длительное отсутствие мышечной активности способствует повышению инсулинорезистентности, набору лишнего веса и ухудшению контроля глюкозы в крови. Когда мышцы работают, в первую очередь используются запасы глюкозы именно в мышцах. Затем наступает очередь глюкозы из печени и жирных кислот, которые используются в качестве энергии. Снижение уровня глюкозы в крови происходит за счет поглощения глюкозы клетками мышц – без увеличения количества необходимого инсулина! После занятий спортом чувствительность мышц к инсулину остается повышенной в течение 1-2 дней. Это говорит о том, что наличие определенной физической нагрузки 3-4 раза в неделю может обеспечить повышенную чувствительность к инсулину даже между тренировками, и общая доза инсулина снизится. Однако следует помнить, что влияние интенсивных физических нагрузок может сохраняться по 8-10 часов, поэтому, чтобы избежать ночной гипогликемии, следует на 2-4 единицы снизить дозу инсулина перед сном и съесть достаточно обильный второй ужин. Подсчитать, сколько энергии тратится в час взрослым человеком при совершении той или иной нагрузки (занятия спортом, прогулки, уборка в доме и т. п.), можно при помощи калькулятора расхода калорий. Почему необходим инсулин? Разумеется, снизить уровень глюкозы в крови физическими упражнениями невозможно – для этого необходим инсулин. У взрослого человека скорость поглощения глюкозы мышцами во время обычной тренировки составляет примерно 8-12 г/час и удваивается, если занятия проходят в интенсивном режиме. Уровни гормонов (адреналина, глюкагона и кортизола) в кровотоке повышаются. Глюкоза выделяется из «депо» печени, и из белков в печени продуцируется новая глюкоза. Но уровень глюкозы в крови может и повыситься во время упражнений, когда есть недостаток инсулина. В ситуации изобилия глюкозы клетки действуют так, как будто организм голодает. Гликоген мышц уже использован, а дефицит инсулина не позволяет новой глюкозе войти в клетки. При дефиците инсулина происходит распад жиров до жирных кислот, которые трансформируются в кетоны. Это повышает риск развития кетоацидоза. https://youtu.be/Q7hm30108_s - Спорт и физические нагрузки при сахарном диабете