Наули HD

Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняет нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье. С головой, опущенной вниз, вращай вправо и влево внутренности живота медленным движением, подобным водовороту в реке." ~ Свами Сватмарама, Хатха Йога Прадипика, 2.33-2.34