Как начать заниматься телостроением часть 4 HD

Ссылка на предыдущую часть https://www.youtube.com/watch?v=d0c3oB8OgLU&t=235s ! Слово методика мне самому не очень нравиться-так просто короче и пользователям понятнее!ОТ САМИХ ТРЕНИРОВОК ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЗАВИСИТ(т.е.ТЕЛОСТРОЕНИЕ ПРОИСХОДИТ НЕ В ЗАЛЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ(там волокна просто повреждаються),А ЕЖЕСЕКУНДНО-СТРОГО ЗА ПРЕДЕЛАМИ ЗАЛА)!Тренировочные комплексы строить буду я лично-извините но это мое личное мнение!Телостроение зависит ваше ОТ ГРАМОТНОГО ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЯ ЗА ПРЕДЕЛАМИ ЗАЛА!В общих чертах.1.Комплексы(количество упражнений,сетов) в ней будут увеличиваться по принципу прогрессивной нагрузке,постепенно.2.Сам комплекс каждый расчитан на 6 недель-ничего в нем не меняем.3.Первый комплекс-3 упражнения,второй 4,третий 5(на каждой тренировке мы будем прорабатывать все мышечные группы в один день).4.Между комплексами неделя отдыха от силовой нагрузки-наши суставчики и ЦНС должны отдохнуть!5.В некоторых базовых упражнениях будет строго многоповторка,а так в зависимости от телосложения.6Все упражнения будут выполняться с максимальной амплитудой-малоповторке и читингу нет!7.Первые пять комплексов для всех одинаковые,не в зависимости от пола,возраста,телосложения.Далее разделим женщин и мужчин и будут внесены некоторые коррективы для людей у кого варикоз.8.По спортпиту вопрос встанет с 3-го комплекса,но можно без него!9.Лица,которым стукнуло 30 лет-сделайте МРТ трех участков спины,биохимию-гормоны-общий анализы крови и проконсультируйтесь у современного врача о том можно вам заниматься или нет(но скажите что в щадящем режиме будете заниматься и по системе абсолютно вменяемого,от Стаса Рысича).10.Приобрести перчатки,атлетический пояс,наколенники 2 шт и налокотники 2 шт.11.Бросить курить и тренируясь придеться выпивать умеренно и 1-2 раза в 6 недель!Сейчас очень много информации сбивающей с толку о тренинге,спортпите,тренажерах,а также народ начал ставку делать на саму тренировку-а выйдя за порог все идет на смарку!Я сторонник Старой школы и уверен занимаясь по предложенной мною методике у вас точно все получиться!Домашнее задание читаем книгу Доктор Любер СЕКРЕТЫ КАЧАЛКИ ИЛИ ТРЕНИНГ ПО НАШЕМУ!Не пей,не кури,свой Род береги!