Как прожить100 лет не болея?

5 ПОЛЕЗНЫХ НОЧНЫХ СОВЕТОВ 1. Задергивайте на ночь окна плотными шторами. 2. Не спите с включенным ночником или телевизором. 3. Вставая ночью, не зажигайте свет. Для освещения туалета достаточно тусклой лампочки-ночника, включающейся в розетку. 4. Если засиживаетесь допоздна, освещение комнаты должно быть неярким и уж точно не лампой дневного света. 5. Старайтесь засыпать не позже полуночи: максимум мелатонина вырабатывается с 0 до 4 ч утра Роль мелатонина в организме огромна. При недостатке мелатонина человек начинает быстрее стареть: накапливаются свободные радикалы, нарушается регуляция веса тела, что ведет к ожирению, у женщин увеличивается степень риска наступления ранней менопаузы, увеличивается риск развития рака груди. Важно помнить, что в организме мелатонин не накаливается, т.е. выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя. Важно регулярно придерживаться правильного режима сна и бодрствования. Быть здоровым http://db.npcriz.ru/reg.asp?ref=32146