3 рецепта из КУРИНОГО ФИЛЕ для ПОХУДЕНИЯ || ПП рецепты || Как Похудеть HD

3 рецепта из КУРИНОГО ФИЛЕ для ПОХУДЕНИЯ ПП рецепты Как Похудеть Курогрудка - основа здорового питания, но что делать, когда белое мясо приелось настолько, что на него смотреть невозможно?! - Сегодня я хочу предложить вам рецепты блюд, по вкусу которых сложно определить, что основная их составляющая куриные грудки! Куриный пирог с паприкой тесто: 400 г творога 0%, 4 яйца С1, 1 ч.л. разрыхлителя, 4 ст.ложки (50 г) овсяных отрубей, 2 ст.ложки без горки (60 г) рисовой муки, по щепотке соли и подсластителя (для баланса вкуса). начинка: 2 куриные грудки (около 600 г), 1-2 сладких перца (250-300 г), 1 помидор (100 г) или 1 ч.л. томатной пасты, 1 ч.л. паприки, щепотка острого перца (по желанию), соль. выход 1400 г КБЖУ на 100 г: 128 Ккал, Б 18,28 г; Ж 2,74 г; У 7,55 г. КБЖУ на порцию: 224 Ккал; Б 32 г; Ж 4,8 г; У 13,2 г. ------------------------------------------------------------------ Супер белковые маффины с колбасным сыром Очень нежные, сочные маффины / котлетки с тонким копчёным вкусом и минимальным содержанием жиров ИДЕАЛЬНЫ для снижения веса, для ПП, для диеты Дюкана или для разгрузочных белковых дней. Это настоящее спасение после праздников, когда позволяешь себе лишнего. Очень сытные! А ещё их можно есть на ночь без опасений за фигуру! 4 курогрудки (1,1 кг), 220 г колбасного сыра пониженной жирности, 300 г сухого творога 0%, 300 г белого йогурта без наполнителей, 20 г сухого соевого фарша (мелкого соевого текстурата) - можно заменить отрубями, 25 г пшеничных отрубей (для диеты Дюкана заменить на овсяные отруби), 1 ч.л. семян горчицы, соль по вкусу (0,5-1 ч.л.). Выход 1530 граммов. КБЖУ на 100 г: 151,7 Ккал, Б 25,53 Ж 4,02 У 3,37 ------------------------------------------------------------------ Ностальгия по нулевым) Мясной хлебец с персиком Ингредиенты: 2 средних куриных грудки (533 г), 1 яйцо, 2 ст.ложки овсяных отрубей (23 г), 2 ст.ложки пшеничных отрубей (25 г), по 1 ч.л. сушёных чеснока и лука, соль, 470 г персиков (1 банка, 850 г, 470 г чистого веса персиков в сиропе) (можно заменить ананасом), 110 г натёртого легкоплавкого сыра. Выход 960 граммов КБЖУ: 152 Ккал, Б 17 Ж 4,7 У 10,3