НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПП УЖИНЫ для Похудения | Правильное питание и стройная фигура

Низкокалорийные ужины для похудения. Мои пп рецепты можно приготовить на ужин или даже на обед! На этих блюдах Вы точно не поправитесь! Рецепты очень простые и при этом очень вкусные и сытные. Правильное питание, это здоровое питание и правильное похудение!На этом я похудела на 25 кг!Ешьте вкусно и полезно и без вреда для фигуры!- 25 кг Отчёт по весу https://www.youtube.com/watch?v=fzvr8KfDegE&t=1s------------------------------------------------------------------------ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ и будем Худеть Вместе!https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1Instagram https://www.instagram.com/m_yuliya_a_/В Контакте https://vk.com/id537410798-------------------------------------------------------------------------РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:Запеканка с кабачками https://youtu.be/621R4-5wZnsЛенивые голубцы https://youtu.be/KQyUlcc_CVMПечёночный хлеб https://www.youtube.com/watch?v=6XC-8yvESXgМарафон Худеем К Лету 1-3 день https://youtu.be/rC_ZuF9JSNwМарафон Худеем К Лету 4-6 день https://youtu.be/d9t6R_qECD0Марафон Худеем К Лету 8-10 день https://youtu.be/nnwGHItjKPYМарафон Худеем К Лету 11-13 день https://youtu.be/GXfpFQmZ6nIПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaVЧто приготовить на ужин https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7ZjZ6TTJOqi4UFVpBUMLonПП салаты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5N9qy9qK5noQc1KZNejjnHТЕФТЕЛИ С ГРИБАМИ (00:35)Шампиньоны 400 грКуриное филе 550 гр Лук 2 шт (140 гр.)Яйцо куриное 1 шт (55 гр)Сметана 15 % 3 ст.л с горкой (100 гр.)Приправа карри 1-2 ч.л.Масло растительное ~1 ст.л (10 гр)Соль, перец по вкусуКалорийность:На 100 гр: 111 калории Б 15 Ж 5 У 2Выход 4 порции~ по 250 гр.(280 ккал)РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА (3:20)Филе рыбы (хек) 650 гр (в замороженном виде было 950 гр.)Лук 2 штМорковь 2 шт.Помидоры 3 шт.Яйцо куриное 4 шт.Сметана 15 % 3 ст.л с горкойПриправа для рыбы 2-3 ч.л.Масло растительное 1 ст. лСоль по вкусуВремя приготовления: 30 минут при температуре 180 СФорма 20*30Калорийность:На 100 гр: 109 калории Б 12 Ж 5 У 4Выход 5 порции~ по 250 гр.КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА (5:50)Куриное филе 600 гр.Помидор 1 крупный или 2 среднихЯйца 3 штСыр Сулугуни 40% 100 гр.Сметана 15% 3 ст.ложки Приправа и соль по вкусу (у меня 1 ч.л. сушёной паприки и черный перец)Размер формы 20*20 смЗапекать в духовке 30 мин. при температуре 180 СНа 100 гр. 132 ккал Б 17 Ж 6 У 2Выход 4 порции ~ по 250 гр.Калорийность 1 порции: 330 ккал Б 44 Ж 15 У 5ТУШЁНЫЕ КАБАЧКИ СО СМЕТАНОЙ (7:35)Кабачок 2 шт. (650 гр.)Куриное филе 300 гр.Лук репчатый 1 головки Чеснок 1-2 зубчикаСметана 15% (100 гр. )~3 ст.л с горкой Масло растительное 1/2 ст.лПриправа и соль по вкусу (у меня карри)Выход 3 порции ~ по 330 грКалорийность на 100 гр: 77 ккал Б 8 Ж 3 У 4САЛАТ С ПЕРЦЕМ И КУРИНЫМ ФИЛЕ (9:15)Перец сладкий 1/2 100 гр.Огурец 1 шт. 120 гр.Капуста ранняя или пекинская 30 гр.Филе куриное 100 гр. (в сыром виде)Йогурт натуральный 2 % 1.5 ст.л. 40 грГорчица 1/3 ч.л. 5 гр.Соль по