Для тех кто хочет набрать мышечную массу, для набора также как и для похудения без овсянки никуда, мой один из тех, которого пря

Для тех кто хочет набрать мышечную массу, для набора также как и для похудения без овсянки никуда, мой один из тех, которого прям тошнит от одного вида но еле еле уговарила его ее есть, после чего он на собственном опыте убедился, что с ней стал набирать качественную мышечную массу и гораздо быстрей, хотя до этого думал, что просто кушая все подряд и в большом кол-ве он сможет также эффективно ее набрать, но увы для набора тоже необходимо пп, просто должен быть профицит суточной нормы и вполне могут использоваться кисломолочные продукты с обычной жирностью, главное в наборе это медленные углеводы !!!!! На завтрак, на обед, на ужин всегда должны быть сложные углеводы!!!! Тогда вы не будете набирать жир с мышцами, будет идеальная почти сухая мышечная масса!!!полное исключение быстрых углеводов!