ДНЕВНИК ПП : Когда лень готовить / завтрак обед ужин / ХУДЕЮ HD

ДНЕВНИК ПП : Когда лень готовить / завтрак обед ужин / ХУДЕЮ Завтрак обед и ужин при похудении. Что есть что бы похудеть. Меню на один день. Рацион питания с подсчетом КБЖУ. Конвертики (Разделила на два приема пищи) Лаваш 80 гр., Яйцо - 1 шт., Помидор - 50 г., Сыр Гауда - 20 гр., Для второго : Творог 9% -100 гр., Груша - 50 гр ИТОГО : 528 ккал 36/ 21/ 51 Обед Макароны твердых сортов - 30 гр., Масло раст. - 5 гр., Тунец - 150 гр., Помидор - 50 гр ИТОГО : 300 ККАЛ 38/ 6.3/ 23 Перекус : Греческий йогурт 2% - 140 гр Груша - 1 шт ИТОГО : 138 ККАЛ 12/ 03/ 10 Ужин Фрикадельки, овощи Использовано фарша 100 гр (говядина+ индейка) овощная смесь 100 гр ИТОГО : 324 ККАЛ 21/ 21/ 13 ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442 --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация https://work-zilla.com/?ref=1712399 --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю