ВАКУУМ перешел в фитнес из йоги ‍♀️ ⠀ Я узнала про него и подробно изучала ещё в школьные годы, когда увлекалась танцами живота HD

ВАКУУМ перешел в фитнес из йоги ‍♀️ ⠀ Я узнала про него и подробно изучала ещё в школьные годы, когда увлекалась танцами живота. Тогда я прочитала статью Арнольда Шварценеггера о том, что он в свои лучшие годы славился тонкой талией при объемной мышечной массе именно благодаря вакууму. ⠀ Я стала активно учиться и потом уже узнала, что есть ещё продвинутый уровень, так называемый Наули (из йоги). Сначала у меня не получалось, и я не понимала как его делать, тогда ещё не было подробных видеоуроков, но я много практиковала и старалась, в итоге научилась за пару недель. ⠀ Спустя несколько месяцев каждодневного выполнения удивилась, насколько у меня стал прорисовываться пресс, косые мышцы живота и способность сохранять живот плоским и жёстким. вот оно волшебное упражнение! ⠀ ❓Зачем делать такую гимнастику, если есть много упражнений для плоского живота? Ответ прост – силовая тренировка пресса сжигает жир и накачивает плотную мышечную массу. Но при этом нагрузка идет в основном на прямую мышцу живота. ⠀ Вакуум за