Калорийность и БЖУ HD

Калорийность, БЖУ. Да, влияет. Но универсальных правил нет. Можно рассчитать и проверить с помощью дневника питания. Калория калории рознь - чем более переработан продукт, тем проще его переесть и тем легче и полнее усваивается (лишнее - в лишний вес). И наоборот, сырые овощи и зелень - это больше питание для полезной микрофлоры, чем для тела, то есть к лишнему весу не приведут. Или полезные жиры (животные и растительные) - пойдут в первую очередь на нужды организма, и только если их слишком много, то в запасы энергии. Но я говорю о жирах, находящихся внутри продукта, а не выделенных. То есть жир в составе мяса, рыбы, яиц, или орехов и семечек. Из выделенных использую только оливковое и сливочное (умеренно). Соотношение БЖУ - в зависимости от целей (краткосрочных и долгосрочных). Больше белка - для прироста мышечной массы. Больше жиров - для сытости при низкоуглеводном режиме. Больше углеводов - если много активности. Но всё это в рамках суточной калорийности. Не советую сильно урезать калорийность. При этом помните про погрешность при подсчете калорий, которая может составлять плюс-минус 20%. -------- Канал об освобождении от пищевой зависимости. О мышлении здоровья. О любви к себе и миру. -------- Если хотите поделиться своей историей, задать вопрос, познакомиться со мной ближе - пишите: https://vk.com/lubov_iva https://www.facebook.com/luboviva