Занятие дома.

Дорогие родители! Драгоценные дети!! Принимайте задание, минут на 15-20, не сложно!!! 1.Прыжки на месте 30 раз. 2.Прыжки по очереди на каждой ноге по 20 раз. 3.Прыжки на месте боком со сменой стойки (2-е смещение) 10 раз. 4.Прыжки на месте боком со сменой стойки через спину (2-смещение через спину) 10 раз. 5.Прыжки на месте с вращением по 10 раз. 6.Прыжок через препятствие с сюрпризом 10 раз. 7.Удар в лапу рукой с разбега по 10 раз. 8.Удар в лапу ногой (ап или пит-чаги) по 10 раз. 9.Вращение плеч в каждую сторону по 10 раз. 10."Незнайка" плечами 10 раз. 11."Перекос" плечами 10 раз. 12.Махи ногами ап-чаги по 20 раз. 13.Растяжка,сидя на полу, ноги прямые 10 раз достать до носков ног руками. 14.Растяжка, сидя на полу, одна нога подогнута и "отдыхает", по 10 раз на каждую ногу. 15.Растяжка, сидя на полу, одна нога накладывается на другую (накладочка) по 10 раз. 16."Бабочка" и наклоны вперёд 10-20 раз. 17.Завал назад, на спину, в "берёзку" из положения сидя(ноги прямые). 18.Завал назад из "бабочки". 19.Вращение рук в "челноке" вперёд и назад, стэпы тоже вперёд и назад. По 40 раз в каждую сторону. 20.Вращение таза с понижением центра тяжести (расширяя постепенно ноги) по 10- раз на каждое понижение, всего 4 ступени понижения. Делать осторожно и после предыдущей растяжки. 21."Дракончик" доль-чаги по 20 раз на каждую ногу. 22.Удары ногой в лапу по 20 раз каждой (стэп не забываем). 23.Доль-чаги в лапу со сменой стойки, и стэпом назад. По 10 серий или 20 ударов подряд. 24."Двоечка" руками в лапу+стэп назад. 25.На реакцию: стэп назад(первое смещение назад) от удара. 26.Растяжка с напарником на полу "угол" 3 подхода по 10 раз. 27.Пресс 30 раз. 28.Отжимания 30 раз. Прошу сделать коротенькое видео с телефона в what`s up выполнения какого-нибудь упражнения. Черёд, кьёнэ, чум-би!!!Короче, вперёд!!!