Еда Шоу | 5 рецептов полезного перекуса HD

Думаете, что полезные и здоровые перекусы, это уныло и невкусно? Мы вас приятно удивим! Подготовили подборку рецептов, которые можно взять с собой на работу, на прогулку и собрать в школу ребенку. Подписывайтесь на наш канал — https://bit.ly/edashow 00:01 — Ролл из лаваша а-ля «цезарь» 02:18 — Треугольнички с сыром и шпинатом 04:35 — Маффины с бананом и морковью 06:13 — Злаковый батончик 07:38 — Сэндвич с рыбой Ролл из лаваша а-ля «цезарь» Ингредиенты: ▫️Круглая тонкая лепешка или лаваш - 2 шт. ▫️Романо — 1 кочан ▫️Айсберг — ½ кочана ▫️Пармезан — 20 г ▫️Черри — 10 шт. ▫️Куриная грудка — 2 шт. Для соуса: ▫️Чеснок — 4 головки ▫️Соль — щепотка ▫️Йогурт питьевой — 100 мл ▫️Сыр сливочный — 50 г ▫️Пармезан — 20 г ▫️Анчоусы — 2 шт. ▫️Каперсы — 20 г Треугольнички с сыром и шпинатом Ингредиенты: ▫️Готовое бездрожжевое тесто — 1 упаковка (2 листа) ▫️Шпинат — 300 г ▫️Сыр фета — 100 г ▫️Моцарелла — 100 г ▫️Лук — 1 шт. ▫️Чеснок — 3 зубчика ▫️Оливковое масло — 1 ч. л. ▫️Соль — 1 щепотка ▫️Семена льна — для украшения ▫️Яйцо — 1 шт. Маффины с бананом и морковью Ингредиенты: ▫️Бананы (очень спелые) — 3 шт. ▫️Морковь — 180 г ▫️Кешью — 90 г ▫️Мука — 250 г ▫️Подсолнечные семечки — 70 г ▫️Разрыхлитель — 1 ч. л. ▫️Молотая корица — 2 ч. л. ▫️Куркума — 1 ч. л. ▫️Мускатный орех — ½ ч. л. ▫️Овсяные хлопья — 50 г ▫️Соль — 1 щепотка ▫️Оливковое масло — 50 мл ▫️Вода — 100 мл ▫️Изюм — 80 г ▫️Кокосовая стружка — для украшения Злаковый батончик Ингредиенты: ▫️Овсяные хлопья — 150 г ▫️Чернослив — 44 г ▫️Курага — 35 г ▫️Кешью — 25 г ▫️Грецкий орех — 25 г ▫️Клюква — 70 г ▫️Семечки подсолнечника — 20 г ▫️Фундук — 20 г ▫️Банан — 1 шт. ▫️Яйца — 2 шт. ▫️Какао — 1 ч. л. ▫️Семена льна — 20 г ▫️Финики — 110 г Сэндвич с рыбой Ингредиенты: ▫️Хлеб тостовый — 4 ломтика ▫️Тунец консервированный в масле — 1 банка ▫️Огурец свежий — 1 шт. ▫️Салат айсберг — ½ кочана ▫️Помидор черри — 200 г ▫️Сыр творожный — 1 ст. л. ▫️Оливковое масло — 50 мл ▫️Соль — по вкусу Сайт и социальные сети: Сайт «Живая Еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show Facebook — https://www.facebook.com/edantvshow «ВКонтакте» — https://vk.com/edashow Одноклассниках — https://ok.ru/edashow Инстаграм — https://www.instagram.com/eda.show Яндекс.Дзен — https://zen.yandex.ru/edashow