Хотите сохранить кишечник? Тогда не ешьте ЭТИ продукты (Неожиданно) HD

5 Самых Вредных Продуктов Для Сердца и Сосудов https://www.youtube.com/watch?v=VklY49Z_53Q Здоровому человеку необходимо употреблять хотя бы 30-40 г клетчатки в сутки. Есть даже определенные опросники и калькуляторы риска возникновения заболеваний кишечника. И знаете, какой там самый главный вопрос, который интересует специалистов? Как много вы употребляете клетчатки в день? Клетчатка оказывает очень важное воздействие на наш кишечник. Во-первых, что такое клетчатка? Это жесткие растительные волокна, и когда мы их едим, и они попадают в кишечник, они, в хорошем смысле, раздражает стенки кишечника, то есть, они заставляют его работать и продвигать пищу дальше. Если мы съедим, например, что-то мучное, то оно будет буквально копиться комом и лежать. Именно поэтому мучное не очень хорошо усваивается и не очень хорошо проходит через желудочно-кишечный тракт. В то время как клетчатка заставляет наш кишечник чувствовать себя бодрячком. Проблема в том, что когда мы едим мало клетчатки, то пища в нашем кишечнике может реально застаиваться. Если мы еще злоупотребляем красным мясом, особенно жареным, то это еще больше усугубляется. И самое плохое, что начинается процесс гниения продуктов буквально в кишечнике, а это все ведет к серьезным проблемам, если этим пренебрегать всю жизнь. Но именно-то клетчатка помогает прочистить всю систему. И второй, и очень большой плюс клетчатки: она является питательной средой для полезных бифидобактерий, живущих в нашем кишечнике, мы буквально удабриваем наш кишечник употребляя клетчатку, потому что эти самые бактерии клетчаткой активно питаются. Больше клетчатки едим – больше полезных бактерий в нашем кишечнике мы и заводим. В этой связи есть очень полезный лайфхак: употреблять квашеную капусту. Потому что, во-первых, сама по себе капуста очень богата клетчаткой, она, возможно, даже является чемпионом по содержанию клетчатки, так и тот факт, что она квашеная, содержит особые бифидобактерии, которые крайне полезны для нашего кишечника. Так что, не пренебрегайте клетчаткой, употребляйте побольше овощей и фруктов в течение дня. #кишечник #питание #ЗОЖ