тренировка с кураторами

Первое упражнение - куратор Наташа делает жим ногами лежа платформы с узкой постановкой ног. Очень частая ошибка - ставить ноги вплотную друг к другу. Я неоднократно видела это у других "именитых" тренеров, которые советуют ставить ноги вместе и давить в коленки. Это - грубейшая ошибка! Ноги стоят на ширине таза или чуть (!) уже, и за счет постановки ног на краю платформы ягодичные прекрасно включатся, даже если ноги будут стоять невплотную. А если мы ставим ноги вместе, то вектор нагрузки искривляется, что может привести к нежелательным последствиям для суставов. Носки ног, колени, т/б суставы находятся по одной оси "|" Упражнение тяга в тренажере, девушки по очереди делают, отличная замена румынской тяге, по моему мнению, более эффективная. Редкий тренажер, это же упр хорошо делать в Смите ( а можно еще на 1 ноге ;) Тренируем выпады в trx, куратор Лиля учится, у нее отлично получается, упражнение оч сложное, потому как работают все стабилизаторы