как накачать плечи - махи гантелями HD

В видео рассказывается о том как накачать плечи используя различные махи гантелями. Дельты, которые обычно называют плечи, состоят из трех пучков, которые нужно прорабатывать под разным углами. Сегодня беседа, которую ведет пятикратный чемпион по бодибилдингу Игорь Лисневский, будет посвящена в первую очередь средним пучкам дельтовидных мышц. Т.к. все упражнения, показанные в видео, выполняются с гантелями, то их можно включить в свой арсенал, стараясь накачать плечи в домашних условиях. Задаваясь целью накачать мышцы плечевого пояса посетители тренажерных залов зачастую мало уделяют внимания махам с гантелями, забывая о высокой эффективности этих упражнений и не включая их в свою программу тренировок. Накачать плечи в домашних условиях возможно в том случае, если дома будет присутствовать достаточный арсенал спортивного инвентаря: штанга для жимов и гантели для махов. В тренажерном зале выполнить эту задачу значительно проще, а сами тренировки будут более эффективными, так как диапазон рабочих весов будет значительно больше В этом видео смотрите: - упражнения на плечи с гантелями - упражнения на плечи в домашних условиях - огромные плечи быстро. Упражнения http://www.okbody.ru/exercises