КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ ЗА НЕДЕЛЮ! HD

Привет! С вами ЭННСПОРТНИЦА и сегодня я расскажу вам как в домашних условиях быстро и эффективно накачать попу! ТОП 5 МИФОВ О ПОХУДЕНИИ: https://youtu.be/YLMaicj-8FY Самые ЭФФЕКТИВНЫЕ приседания для ЯГОДИЦ: https://youtu.be/pbXrUV350Pc Как вы наверняка знаете, раньше моя фигура ничем не отличалась от обычной, была немного обвисшая попа, выпирал животик, но в один момент я решила взяться за себя и смастерить свое тело подтянутым и стройным. Так как мне очень часто пишут и выпрашивают рецепт моей фигуры, я решила поделиться частичкой моего секрета. Сразу всех предупреждаю, что красотками за 2-3 дня вы не станете - этот процесс трудоемкий и требует немалых не только физических, но и эмоциональных усилий! Итак, сегодня мы поговорим про попу! УПРАЖНЕНИЯ: 1. Приседания 2. Румынская тяга 3. Выпады 4. Ягодичный мостик 5. Отведение ноги ЧТО НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ: 1. Следим за питанием 2. Выполняем упражнения 3. Достаточное количество отдыха Подписывайся на канал, чтобы не отпугивать пацанов жирком, пиши в комменты, по какой твоей проблемной зоне мне сделать видео и лайк во имя упругой п0пы! Канал https://www.youtube.com/user/TheMisAnko Инстаграм https://www.instagram.com/ann_sports