Как накачать попу? ТОП-5 упражнений для дома и зала. HD

Бесплатная консультация - https://clck.ru/bmajm ✅Забирайте - "Гайд по питанию и тренировки" https://taplink.cc/nasporte86 Индивидуальное ведение - https://clck.ru/bmapq Привет, друзья! Новое видео для тех, кто хочет иметь красивые и упругие ягодицы. Как накачать попу? Сегодня покажу 5 эффективных упражнений для ягодиц на любой вкус и для разной степени подготовки: приседания на одной ноге, приседания с резинкой, болгарский присед, ягодичный мостик, фрогги. Хотите узнать, как накачать попу по науке? Вам сюда! Как обычно, всё расскажу и покажу. Поехали! 0:00 Как накачать попу: ТОП-5 упражнений для дома и зала 0:27 Приседания на одной ноге. 1:25 Упражнения для ягодиц: как увеличивать нагрузку 2:01 Глубокие приседания с резинкой 3:23 Когда делать перерыв 3:54 Болгарский присед (сплит-присед на одной ноге) 5:00 Схема повторений и подходов 5:28 Ягодичный мост 6:43 Разведение ног лежа(фрогги) #твоймотиватор #наспорте86 #упражнениядляягодиц #приседания #ягодицы #идеальноетело Забирайте - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист" https://taplink.cc/nasporte86 Приятного просмотра ================================== Подписаться на канал: https://www.youtube.com/channel/UCt_LvhW8ROPjiCfAGilXw3A/featured?disable_polymer=1 На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс. Также смотрите. Как похудеть: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIp_CI29mDW_EokfEDU0_MoauZxqT4rKe ---- Питание для похудения: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIp_CI29mDW-mFWvYCjCXylfCmNJTY2n9 ---- Тренировки для похудения: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIp_CI29mDW8OP_W1Qc-S9ph9ERXxTJFx Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки. Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты https://www.instagram.com/nasporte86/ Или в паблик ВКонтакте https://vk.com/nasporte86 #твоймотиватор #наспорте86