Сэтгэл гутралаас хэрхэн гарах вэ? HD

"Сэтгэл гутралыг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол дасгал хөдөлгөөн юм. Та гадаа гарч, агаар амьсгалангаа дасгал хийх нь илүүтэй үр дүнг үзүүлж, сэтгэл санааг дэмжих болно. Ямар нэгэн эм хэрэглэхгүйгээр серотонин дааврын хэмжээг нэмэгдүүлж, омега 3-аар баялаг хоол хүнс болох салмон загас, кокосын тос зэргийг хэрэглээрэй. Харин кафейны агууламжтай зүйлсийг хэрэглэхээс татгалзаарай. Энэ нь аз жаргалын даавар болох серотонины хэмжээг бууруулах нөлөөтэй байдаг. " https://www.caak.mn/ с хэрэгтэй мэдээлэл уншлаа, баярлалаа.