Тренировка с гантелями дома: плечи и спина /день 2/ Силове тренування: плечі та спина

Сегодня у нас силовая тренировка для верхней части тела. И нам понадобятся две 2 кг гантели или 1,5 литровые бутылки с водой. Если вы почувствуете, что 2 кг для вас много, можете уменьшить до 1,5 кг. Особое внимание обратите на положение спины в наклоне.Ваша спина должна быть абсолютно ровной, а живот подтянутым! Только тогда ваша поясница будет в безопасности и не будет испытывать никаких лишних нагрузок. Если не получается выпрямить спину в наклоне, значит чуть больше согните ноги. Итак, напоминаем, что п