Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела позвоночника

У вас искривление шейного отдела позвоночника? Искривленная вперед осанка – это не приговор. Упражнения для спины и шеи помогут, если у вас боль в шее, шейный лордоз и искривление шейного отдела. Скручивания Джефферсона, вытяжение шеи и другие упражнения помогут, если у вас искривление шейного отдела позвоночника. 0:00 - искривлённая вперед осанка; 1:28 - чем вызвано такое положение шеи и головы; 3:10 - решение проблемы; 3:18 - скручивания Джефферсона; 5:42 - вытяжение шеи; 8:04 - упражнения для укрепления шеи. Поговорим о том, как исправить искривленную вперед осанку. При этом не все тело, а только шея смещается вперед. Наличие проблем в верхней части шеи может привести к бессоннице, головокружению или синдрому постуральной ортостатической тахикардии. Что может привести к такому положению головы: 1. Травмы головы, когда что-то падало на голову или было падение с приземлением на голову. 2. Травмы копчика. 3. «Хлыстовая травма», полученная при ДТП. 4. Долгое сидение за столом у компьютера, когда голова привыкает тянуться вперед. Что можно сделать при такой проблеме с шеей: 1. Очень простая растяжка – скручивания Джефферсона. Нужно наклонять голову максимально вперед, затем постепенно наклоняться вниз и тянуться к пальцам ног. Благодаря этому упражнению, все мышцы передней части расслабятся. Со временем можно добавлять отягощения. 2. Вытяжение шеи. Можно купить недорогое приспособление для вытяжения шеи, которое поможет исправить осанку. Вытяжение лучше всего проводить за полчаса до сна, в течение 5-10 минут. Также можно купить массажер Доктора Берга для точечного массажа. 3. Упражнения на укрепление шеи. Стоя на четвереньках, нужно делать упражнения на разгибание. Лежа на спине, делать упражнения на сгибание.