упражнение для шеи

У кого что, а я опять про молодость☺️ ⠀ Если вы читали мои прошлые посты, то знаете, о чем идёт речь - о шее! ⠀ Итак, мне, как всегда много❤️❤️❤️ и вперед ⠀ Шея - может быть как помощницей, так и врагом на пути к молодости и красоте ⠀ Все проблемы с шеей от: осанки, привычки сутулиться, игнорирования физических упражнений, работа за компьютером с ежедневным перенапряжением шейного отдела, как и любая другая специальность, где нужно работать в наклон‍♀‍♀ ⠀ Какие же проблемы чаще всего встречаются и как с ними бороться? ⠀ Синдром компьютерной шеи. Он характеризуется ослаблением мышц середины спины и шеи, пережатием верхних мышц спины, плеч и грудных мышц. ⠀ Что делать? Нужно организовать свое рабочее место: ⠀ ✨Монитор должен находиться прямо перед глазами (в идеале, конечно) ⠀ ✨Если нет возможности поднять монитор, то хотя бы делайте текст и картинки крупнее ⠀ ✨Ваши плечи и шея должны быть расслаблены, контролируйте себя ⠀ ✨Отрегулируйте высоту кресла так, чтобы ваши колени были на одной прямой с бедрами ⠀ ✨Ступни ног ставьте рядом — не сидите, закинув ногу на ногу. ⠀ Шея стала заметно короче, а сзади образовалась холка. Часто это происходит из-за компрессии позвонков, которые сжимают или смещают межпозвоночные диски, а с ними и нервные окончания, а возникший мышечный дисбаланс приводит к спазму сосудов и лимфоузлов. ⠀ Что делать? Самый эффективный метод удлинить шею – постоянно следить за осанкой и регулярно делать упражнения на все мышцы шеи, вытягивать их. ⠀ Любой зажим, спазм и неправильное расположение шеи приводят к тому, что мы начинаем выглядеть старше своих лет ⠀ Я вот тут подумала... Хотели бы вы специальный курс для шеи и осанки?