ЗДОРОВАЯ СПИНА | Про боли в пояснице, спине и шее, заболевания позвоночника и нарушения осанки HD

Привет друзья! Сегодня у нас очень важная тема - здоровая спина. И сегодня мы разберём: - причины боли в спине и суставах - вредные упражнения для спины - идеи по выполнению полезных упражнений - определим на что мы можем влиять, а на что нет - сформируем вектор на здоровье, а не на болезнь Также рассмотрим вопросы, которые мне часто задают подписчики и на которые невозможно ответить так просто: - какие упражнения делать при грыжах? - какие упражнения делать от боли в пояснице и шее? - можно ли мне заниматься, если у меня артроз? - что можно при сколиозе? - какие упражнения исправляют осанку? - как тренироваться при диастазе? ✅ Запись на курс: https://course.marinakostrova.ru/W-Health 0:00 Здоровая спина 2:30 Обо мне 4:51 Вопросы, на которые невозможно ответить 5:11 Моя миссия 7:14 Пишите в комментариях 10:13 Задачи вебинара 11:08 Учимся работать с причиной проблемы, а не с симптомами 11:51 Причины боли в спине 13:06 Почему у нас столько проблем со спиной? 13:43 Изгибы позвоночника 14:50 Боль - это охранная система организма 16:37 Основные заболевания позвоночника 18:27 Физические нагрузки на позвоночник 20:22 Сколиоз и нарушения осанки 24:10 Протрузии и грыжи 28:02 Острая и хроническая боль 29:47 Когда мы долго сидим в одном положении 31:19 Мы можем заниматься движением 36:35 Причины боли в пояснице 37:27 Что происходит в позвоночнике при нарушениях осанки? 40:01 Последствия нарушения осанки 43:16 Причины боли в шее 45:00 Стабилизация тела 47:13 Мышцы кора 50:19 Принципы, которые помогут Вам решить проблемы 53:48 Вредные упражнения для спины 56:43 Плавание при проблемах со спиной 59:00 Резкие скручивания и прогибы на расслаблении 1:00:05 Лежание на валиках, прокатывание поясницы на ролле, "поплавок" 1:02:35 Классические упражнения на закачку пресса и спины 1:05:50 Травмирующие факторы в быту 1:08:06 Работа с глубокими мышцами через дыхание и движение в минимальных амплитудах 1:09:27 Обучение распределённому движению 1:10:40 Работа с опорно-двигательным аппаратом всегда комплексная 1:11:30 Регулярная практика 1:12:17 Что будет если ничего не делать? ✅ Вопросы: 1:14:31 Где можно взять информацию о курсе для тренеров? 1:15:10 Про артроз 1:17:29 Про распределённое движение 1:18:27 Упражнение "мёртвый жук" и "обратный четырёхугольник" для мышц кора 1:19:09 Про йогу 1:20:15 Онлайн курсы 1:22:26 Подвижность плечевых суставов 1:24:14 Курсы по анатомии 1:25:53 Почему забивается трапециевидная мышца? 1:28:35 Как работать с кивком таза? 1:29:02 Как правильно подойти к выполнению упражнений? 1:31:18 Заключение 1:32:36 Про хруст ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ" Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=b7-0xYyMZck ✔️ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/ ✅ Также Вам может быть интересно: 5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ https://www.youtube.com/watch?v=j-XeJ3BRLUk&