Как убрать опущение матки? HD

САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ⠀ Идеально сочетается с работой интимных мышц, увеличивает кровоснабжение репродуктивных органов, укрепляет ноги, ягодицы и бедра, и является одним из самых лучших упражнений при опущении матки. ☝️ Вопросы и благодарности пишем в комментарии ⤵️ ⠀ Выполнение: дома или в тренажерном зале. Упор ногами на возвышенную поверхность (диван, стул, фитбол) На выдохе отрываем бедра от пола и поднимаем вверх, в максимальной точке сжимаем интимные мышцы. Все расслабляем на вдохе. 20 повторений, 4 подхода. В конце каждого подхода выполняем статическое удержание - сжатие на 3-5 секунд. ⠀ При правильном выполнении, на следующий день будут болеть ягодицы, ноги и возможно потягивать низ живота. Это нормально.✌️ ⠀ Бонус от меня: Ноги и ягодицы самые сильные мышцы в теле женщины, при их работе очень просто забыть о сжатии интимных мыщц. Поэтому, при выполнении упражнения, не думаем ни чем другом кроме них. Вы должны выполнять сжатие на каждом выдохе. Без этого контроля будут работать только ноги и ягодицы, и вы не получите максимального эффекта. Инстаграм инструктора https://www.instagram.com/vumsecrets/ Закрытый онлайн - семинар «Женское интимное здоровье» для вас https://monecle.com/buy/47004 Темы семинара: 1) оргаZм, его виды и как испытать 2) основы женского здоровья. Как оставаться молодой и красивой долгие годы 3) влияние интимных тренировок на женское здоровье❤️ 4) работа интимных мышц с партнером 5) рубрика вопрос-ответ И многое, многое другое Занимайтесь и будьте здоровы!