Сугубо женское: Тренировка вагинальных мышц с Еленой HD

Упражнение выполняется стоя, выглядит оно незаметно, поэтому можно тренироваться, стоя в очереди, в транспорте или где угодно. Вы сжимаете мышцы промежности так, будто задерживаете мочеиспускание. Попытайтесь сжать как можно сильнее. Представьте, что на входе во влагалище у вас расположен маленький лифт, который усилием мышц вам нужно поднять наверх. Выполняйте интенсивные циклы: сжимание-расслабление 9 раз, поднимая и опуская лифт. На десятом подъеме лифта задержите его на верхнем этаже на 10 счетов, а затем расслабьтесь. Повторите циклы «9 подъемов – опущений и одна задержка наверху» всего 10 кругов. http://mamatov.com/ - Клуб Здоровья и Долголетия А. Маматова https://vk.com/zdorovie_i_dolgolet Добавляйтесь группу Здоровья Вконтакте http://ok.ru/group/54801859018778 Вступайте в клуб Долголетия в Одноклассниках https://www.facebook.com/klubzdorovia1 Лайкайте нас на Facebook http://vk.com/alexeymamatov - Алексей Маматов в Контакте