Убираем Холку/Простое и эффективне упражнение

✅Упражнение на заднюю поверхность шеи очень хорошо воздействует на холку. А именно направлено на то, чтоб с ней бороться! Для усиления эффекта необходимо сочетать упражнение на заднюю поверхность шеи с упражнением (валик под лопатками). ✅А так же не забывать про вращение головой. Выполняя упражнения ежедневно вы заметите, как выпрямляется ваша шея, удлиняется , как уходят головные боли. Расслабив шейную зону вы не только восстановите кровообращение, но и улучшите лимфоток, будут уходить отеки. Не забывайте дышать. Дышите медленно и глубоко. Не совершайте резких движений и всегда выходите из положения аккуратно и медленно! Если чувствуете сильную невыносимую боль – прекратите выполнение упражнения. Острой боли не должно быть. Итак:☘️☘️☘️ ✅1 – становимся ровно или сидим (следим за осанкой); ✅2 – медленно поднимаем плечи вверх и отводим их назад их за спину, (сводим лопатки вместе) ,сцепляем руки в замок; ✅3 – опускаем голову назад и кладем ее на образовавшуюся складку из трапеции; ✅4 – в таком положении задерживаемся на 30 сек ( или делаем ✅4 глубоких вдоха и выдоха. Каждый вдох и выдох на 4 счета); ✅5 – медленно выходим из положения. И не забываем про растяжку!! Она так же очень важна! Делать такой прием можно каждый день. Поверьте - такое упражнение уменьшает образовавшуюся холку и является профилактикой, к ее появлению:) #fasefitnes#убратьхолку#убратьвдовийгорбик#упражнениеотхолки#какубратьхолку#тейпированиехолки#тейп#кинезиотейпированиехолки#тейпированиетела#омоложение#отеки#отекиналице#отекитела#убратьотекибыстро#упражнениядляшеи#больвшее###фейсфитнес#tape#обучениетейпированию#купитькурстейпирования#упражнениядляшеи##ровнаяосанка#спина#сутулость#упражненияотсутулости#