Тренировка для сушки девушек - упражнения для похудения HD

Тренировка для сушки девушек - упражнения для похудения. Посмотрите эта тренировка для девушек, предназначена для женской сушки тела, придаст вашим формам изящество и подтянет мышцы! Программу могут выполнять и мужчины, но тогда нужно заменить румынскую на становую тягу, если не нужен акцент на бицепс бедра! Круговая тренировка для сушки девушек, должна использоваться как дополнение к силовым тренировкам, а не как основной вид тренировок! Без правильного питания также жиросжигания не будет! Вначале тренировки выполните разминку и походите 5 минут по дорожке (велотренажер). Пример одного «круга»: 1. Приседания с гирей на степах 1 сет на 12-20 повторений 2. Румынская тяга 1 сет на 15-20 повторений 3. Приседания с жимом гантелей над головой 1 сет на 15 повторений 4. Отжимания от пола 1 сет на 12-20 повторений 5. Тяга гантелей стоя в наклоне 1 сет на 12-15 повторений 6. Выпады со сгибаниями рук для бицепса 1 сет на 12-15 повторений 7. Махи гантелями вперед и вбок 1 сет на 10 повторений в каждую сторону 8. Пресс лежа на спине» книжечка» 15-25 повторений Выполните от 1 до 3х «кругов» в зависимости от уровня вашей подготовки и выносливости. Тренировку проводить от 2 до 3х раз в неделю вечером, например после утренней силовой, или в отдельные дни от силовых тренировок 2 раза в неделю. Отдых между сетами от 30 до 120 секунд в зависимости от вашего уровня. Контролируйте пульс, чтобы не перегрузить сердечную мышцу! Уже более чем 20 лет я специализируюсь на сжигании жира, накачке ягодичных мышц, тренировках девушек! Мы строим изящное, красивое, подтянутое тело, привлекательные упругие формы, которые нравятся женщине и не превращаем ее в перекачанного монстра! Дорогие девушки! Подписывайтесь на канал, скоро будет много других интересных видео! Рекомендую Вам также мои онлайн тренировки по интернету и планы питания для девушек: http://www.biceps.com.ua/online-training Отзывы клиентов девушек о тренировках со мной по интернету и в зале: http://biceps.com.ua/category/devuski