УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК RAKAMAKAFIT. Как Прокачать Верх Тела Не Выходя Из Дома/ Упражнения с эспандером HD

В этом видео мы проведем для вас обучающую тренировку на верх тела с эспандерами Rakamakafit. Заказать набор Эспандеров RAKAMAKAFIT по промокоду ЮТУБ за 3780р - https://clck.ru/HNEaY. В наборе выгоднее! Набор Эспандеры+Ленты RAKAMAKAFIT по промокоду ЮТУБ за 4941р - https://clck.ru/HNEgd ЭСПАНДЕРЫ ФИТНЕС ЛЕНТЫ ФИТБОЛ Тренажёрный зал в рюкзаке https://clck.ru/GgAr4. Тренируйся где угодно и когда угодно! ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ https://bit.ly/2RhkZhU Привет-привет! Сегодня я в гостях у X-Fit, федеральной сети фитнес-клубов. В этом выпуске моим наставником будет Эдвард, ведущий тренер сети X-Fit. Проведем для вас обучающую тренировку на верх тела с эспандерами Rakamakafit. Это супер крутая тема, как в домашних условиях прокачать верх тела, выровнять осанку убрать с боков ненужные "висюльки". Берем в руки эспандер и делаем упражнения для рук 0:17 1 упражнение - СГИБАНИЕ РУК Обратите внимание что здесь работает пресс и как хорошо работает руки работает бицепс. 1:23 2 упражнение - РАЗГИБАНИЕ РУК 2:44 3 упражнение - РАЗВЕДЕНИЕ РУК В СТОРОНЫ 4:24 4 упражнение - ТЯГА К СЕБЕ, здесь включаются мышцы спины 5:18 5 упражнение - ТЯГА К СЕБЕ ОДНОЙ РУКОЙ, хорошо прорабатываются мышцы спины Мне нравится, что все упражнения с эспандером можно делать, не выходя из дома, очень удобно. Один эспандер, один квадратный метр! От 10 до 15 повторений, 3, 4, 5 подходов. Если хотите быстрее получить результат, делайте больше подходов. Спасибо огромное! Очень полезно! Практикуйте, тренируйтесь и ходите с ровной осанкой! Теперь вы знаете, как накачать руки с эспандером Ракамакафит. Заказать набор Эспандеров RAKAMAKAFIT по промокоду ЮТУБ за 3780р - https://clck.ru/HNEaY В наборе выгоднее! Набор Эспандеры+Ленты RAKAMAKAFIT по промокоду ЮТУБ за 4941р - https://clck.ru/HNEgd Смотрите подробности в новом видео УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК RAKAMAKAFIT. Как Прокачать Верх Тела Не Выходя Из Дома https://www.youtube.com/watch?v=GeG-P0HkWJI Мои контакты: ВКонтакте https://vk.com/rakamakafit Мой инстаграм https://www.instagram.com/rakamakafit/ Инстаграм Rakamakafit https://www.instagram.com/rakamaka.fit/ Telegram https://t.me/rakamakafitinf YouTube-канал https://bit.ly/2RhkZhU Рекомендую к просмотру: Плейлист RAKAMAKAFIT Тренировки https://bit.ly/2Rgy7UC Плейлист RAKAMAKAFIT яркие фитнес наборы https://bit.ly/2IVhZV1 Плейлист RAKAMAKAFIT Видеоотзывы https://bit.ly/2IHjbeh #rakamakafit #упражнениядлярук #совместныетренировки_XFit #эспандер #тренировкидома #упражнениясрезинкой #фитбол