ПОДЪЕМ НА НОСОК - Упражнение для икроножных мышц в домашних условиях HD

Этот короткий видео урок будет крайне полезным, для тех, кто тренируется дома, а также для тех, кто тренируется в качалке с органичным набором оборудования. Эффективно тренировать икроножные мышцы, они же икры, можно просто на полу работая с собственным весом. Можно делать то же самое на ступеньках, на дверном пороге, на самодельном простом тренажёре, который я вам представил. Можно использовать как собственный вес, так и отягощения. Если вы тренируете икры на улице, то можно использовать бордюры, кирпичи и абсолютно любые возвышенности. Так же можно добавлять отягощения. Официальный сайт - http://yatsyk.ru/ Личная страница ВК - https://vk.com/vikingr Публичная страница ВК - https://vk.com/mihail_yatsyk Группа - https://vk.com/natural_fitness Facebook - https://www.facebook.com/TheYatsyk Instagram - http://instagram.com/theyatsyk Twitter - https://twitter.com/TheYatsyk Google+ https://plus.google.com/u/0/+%D0%9C%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%B8%D0%BB%D0%AF%D1%86%D1%8B%D0%BA/posts LiveJornal - http://yatsyk.livejournal.com/