Программа для ног и ягодиц в тренажерном зале

Программа для ног и ягодиц в тренажерном зале. ⠀⠀ Мои дорогие всем привет! С вами Михаил Пузиновский @fit.healer (Instagram). Полезности в ленту! Ловите! Программа тренировки для ног в тренажерном зале. Моя базовая тренировка для поддержания мышц ног и ягодиц в тонусе. ⠀⠀ Комплекс упражнений для тренировки мышц ног и ягодиц в тренажёрном зале. Перед выполнением программы рекомендую обязательно сделать кардио 5 минут. Можно походить на тренажере и элипсоиде. В конце тренировки обязательно сделайте растяжку мышц ног и ягодиц. Перед выполнением каждого упражнения рекомендуется сделать разминочный подход от 1-2 по 10 раз. Вес снарадов подбирайте на последние подходы в упражнениях в зависимости от цели. На рост мышц – делаем максимум вес и минимум (6) повторений. На поддержание и рельеф можно использовать данные, указанные в программе ниже. ⠀⠀ Программа для ног и ягодиц в тренажерном зале. 1. Выпады 3x20. 2. Выпады диагональные 3x10 (на каждую ногу). 3. Жим ногами 3x10. 4. Тяга штанги на прямых ногах 3x10. 5. Сгибание ног сидя (можно лежа) 3x10. 6. Разгибание стоп стоя (можно поочередно для продвинутых) 3x15. В конце не забываем про растяжку ног и ягодиц. ⠀⠀ Всем классных тренировок и шикарной формы! Девушкам упругих ягодиц! А мужчинам силы и тестостерона Без него никак! И самое главное удовольствия от тренировок! Счастья! Здоровья и отличного дня! Буду благодарен за ваши лайки ❤️ и комментарии ⠀⠀ Комплекс упражнений на грудь можно найти на Нашем сайте: https://bodysportal.ru/programmy-trenirovok/programmy-trenirovok-na-nogi/ Наш сайт: https://bodysportal.ru Мы Вконтакте: https://vk.com/bodysportal Автор Михаил Пузиновский персональный тренер. Контакты: Мой сайт: ➞ http://puzinovskiy.com/ Твиттер: ➞ https://twitter.com/Fit_Healer Инстаграм: ➞ https://www.instagram.com/fit.healer/ Фейсбук: ➞ https://www.facebook.com/mikhail.puzinovskiy Вконтакте: ➞ https://vk.com/m_puzinovskiy Одноклассники: ➞ https://ok.ru/mikhail.puzinovsky Привет, меня зовут Михаил Пузиновский, и я являюсь фитнес тренером, так же тренирую онлайн. Занимаюсь и тренирую в фитнес клубе «Адреналин», а так же являюсь ведущим канала «BodySportal – Тело и Спорт». И на этом канале я делюсь своим опытом работы и тренировок в тренажерном зале. Делаю полезные видео для новичков и не только. На этом канале мы обсуждаем все аспекты упражнений, тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях. В том числе правильное питание, как подобрать программу тренировок и не навредить себе. Полезного просмотра и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ :) ◢ Ютуб: ➞ https://www.youtube.com/c/Bodysportal