ПРЫГАЕМ И КАЧАЕМ НОГИ И ЯГОДИЦЫ - тренировка дома с ПОЛНЫМ ОТРЫВОМ #домавместе | SMSTRETCHING

Привет! А ты любишь прыгать? Вопрос не самый обычный, но мы и задаем его не просто так Сегодня наш Дима подготовил для тебя тренировку, которую сам назвал "Полный отрыв или борьба с гравитацией". Звучит грандиозно! А выглядит еще эпичнее - включай быстрее и прыгай вместе с нами Этот комплекс призван прокачать твои ноги и ягодицы. Он отлично подходит как девушкам, так и мужчинам... Мы начинаем с энергичной разминки. А затем переходим к приседаниям и выпадам. Но не простым, а с прыжками. Такие упражнения можно выполнять дома. Они разогреют твое тело и дадут работу сразу ряду важных мыщц. То, что нужно, готовясь к лету! Советуем повторять комплекс каждые 2-3 дня и не забывать про разминку! ❗❗❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы (например, коленей) или ты просто почувствовал(-а) боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! #домавместе Список упражнений: === 0:35 Разминка 3:15 Приседы со сменой положения ног 4:07 Обратный выпад с выпрыгиванием 5:44 Выпад со сменой ног в прыжке 6:30 Присед с выпрыгиванием 7:21 Пульсация в приседе Музыка: --- Tchami - Freakin (feat. Dombresky), Missing You (feat. AC Slater & Kaleem Taylor) === Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/ Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/ Instagram: https://www.instagram.com/smstretching/ SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour