11 Причин Добавить Калий в Свой Рацион! (Для сердца и сосудов, и для здоровья в целом)

Не забудь подписаться: https://bit.ly/3eEEoUk и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик (не пропускай новые видео) Калий - единственный электролит, который требуется человеку в очень больших количествах. Интересно, почему? Влияние калия на наше здоровье и самочувствие огромно! И каждому из нас просто необходимо следить за достаточным употреблением калия. Калий – один из самых распространенных микроэлементов в человеческом организме. В теле взрослого - около 120-140г калия. В клетках нашего организма есть специальная структура, натриево-калиевый насос, и как вы понимаете, калий принимает тут непосредственное участие. Этот насос создает электрический заряд, чтоб вещества могли проходить внутрь клетки и выводится наружу. Это обеспечивает обмен нутриентов: глюкозы, аминокослот, макро и микроэлеменотв и их транспортировки между клетками. А вы знали, что треть всей потребляемой энергии идет на работу этих насосов? То есть треть съедаемой нами пищи. Калий содержится во всех внутриклеточных жидкостях, он необходим для нормальной жизнедеятельности мягких тканей (мышц, сосудов и капилляров, желез внутренней секреции и т.д.). При этом бОльшая часть калия находится внутри клеток нашего тела, и меньшая – в межклеточной жидкости. Концентрация калия внутри клеток почти в 30 раз выше, чем в межклеточной жидкости. От уровня калия зависит: • Метаболизм энергии. Калий заряжает клетку, позволяя веществам проходить в эту клетку и выходить из нее, создавая энергию. Фактически, уровень нашей энергии во многом зависит от того, достаточно калия ли нашему организму • Передача нервных импульсов. Калий участвует в процессе проведения нервных импульсов и передачи их в органы. Способствует деятельности головного мозга, улучшая его снабжение кислородом. • Сокращение и расслабление мышц. Работа мышц – это чередование сокращений и расслаблений. Калий вместе с натрием помогает нашим мышцам работать, обеспечивая прохождение кальция через мембрану клетки. И вот интересный факт, если калия не хватает, то кальций не попадает в клетку, и возникает мышечный спазм, из-за нехватки кальция. Но, чтоб это исправить, нужен калий. Не будем забывать, что наше сердце это тоже мышца. И как раз для работы сердца калий жизненно необходим. Он нормализует ритм сердца и поддерживает концентрацию и физиологические функций магния. • Артериальное давление. Калий помогает регулировать кровяное давление и снижает чувствительность к натрию. • Поддержание водного и кислотно-щелочного баланса. Калий вместе с натрием регулирует содержание в организме солей, щелочей и кислот, чем способствует уменьшению отёков. • Углеводный обмен. С одной стороны, клетки, которые вырабатывают инсулин, очень чувствительны к концентрации калия. Если калия не хватает – инсулина вырабатывается меньше. А с другой стороны - от калия сильно зависит чувствительность организма к инсулину. Скажем больше – дефицит калия может даже провоцировать развитие инсулинорезистентности и даже диабета второго типа. • Пищеварение. Калий входит в с