ДИАБЕТ И ПОХУДЕНИЕ: ЧЕМ ПОМОЖЕТ ДЫНЯ? СКОЛЬКО ПОЛЕЗНО? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова. HD

♥️ДЫНЯ: СКОЛЬКО ПОЛЕЗНО ПРИ ДИАБЕТЕ И ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА❓ ДЫНЯ-низкокалорийный фрукт: На 100 Гр дыни всего 33 ккал, белков-0,6 гр, жиров-0,3 гр, углеводов 7,4 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️ Но, несмотря на низкую калорийность, ДЫНЯ -ФРУКТ С ВЫСОКИМ ГИ. То есть дыня быстро поднимает сахар крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ДЫНИ равен 65, для сравнения, ГИ клубники равен-40, ГИ персика-42, ГИ сливы-35. Т.е, как мы видим, ДЫНЯ-НЕ САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ ФРУКТ с точки зрения влияния на сахар крови и выработку инсулина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Однако, как Вы знаете, при употреблении нескольких продуктов ОДНОВРЕМЕННО, ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ СУММИРУЮТСЯ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Значит, если мы перед приемом дыни СНАЧАЛА СЪЕДИМ БЕЛОК, КЛЕТЧАТКУ (например, овощной салат с курицей либо с мясом)-т.е продукты с НИЗКИМ ГИ, а после этого мы съедим МАЛЕНЬКИЙ КУСОЧЕК ДЫНИ, то САХАР КРОВИ ОСТАНЕТСЯ ПРИЕМЛЕМЫМ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️ ПОЛЕЗНА ЛИ ДЫНЯ❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ С точки зрения общего состояния организма -да. Дыня содержит большое количество ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛОВ: В, С, Е, А, РР, калия, натрия, железа, йода, меди, магния, серы и др полезных веществ. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЫНИ: улучшает моторику кишечника, полезна при запорах, положительно влияет на кроветворение, полезна для сердца и сосудов, снижает риски развития атеросклероза, обладает мягким мочегонным эффектом, улучшает работу почек, улучшает зрение, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. ✅ КОГДА ЕСТЬ ДЫНЮ ❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При диабете и снижении веса дыню употребляем в первую половину дня (завтрак либо обед), после основного приёма пищи (белок, жиры, овощи). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ За один приём пищи съедаем 200гр дыни. Т.е мы съедаем ОДИН КУСОЧЕК, А НЕ ОДНУ ДЫНЬКУ❗️ ⠀ И да, если Вы не сильно любите дыню, то, с точки зрения сахара крови и инсулина, ПРЕДПОЧТЕНИЕ стоит отдавать ФРУКТАМ С БОЛЕЕ НИЗКИМ ГИ. СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СО СКИДКОЙ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и счастья Вам! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ _ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ _ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови