Сахарный диабет и Снижение веса. Диета. БАНАН: КАК ЕСТЬ?Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ БАНАН : КАК ВПИСАТЬ В ДИЕТУ ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА❓- частый вопрос на приеме ⚕️. Да, БАНАН ПОВЫШАЕТ САХАР КРОВИ и даёт высокий инсулиновый отклик- это известно каждому. Однако, многие из нас страстно любят бананы и НЕ ГОТОВЫ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ . Действительно, банан содержит не только большое количество углеводов. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА у БАНАНА тоже имеются: ✅ Бананы богаты витаминами и минералами: бета-каротин, витамины В1, В2, В6, С, РР, кальций, магний, железо, фтор, фосфор, натрий, калий и др. ✅ БАНАН ПОЛЕЗЕН ДЛЯ: НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ - повышает настроение, улучшает память и внимание. СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ- банан богат калием, железом, положительно влияет на работу сердца и на состояние сосудов, улучшает липидный спектр крови. КИШЕЧНИКА- большое количество пектинов и клетчатки в составе бананов улучшает пищеварение. В недоспелых (зеленоватых) бананах содержится большое количество «резистентного» крахмала, который полезен для микробиоты кишечника и работы. Банан - натуральное противодиарейное средство. ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ФОНА: Банан улучшает настроение, обладает успокоительным эффектом, улучшают качество сна. Однако, БАНАН- ПРОДУКТ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ УГЛЕВОДОВ На 100 Гр банана: Калории-96 ккал Белки-1.5гр Жиры-0.5гр Углеводы-21гр Гликемический индекс- 51 То есть 200 грамм банана (большой банан без кожуры)- это 3,5 хлебные единицы- «полноценный обед» для пациента с диабетом. ⚕️ При диабете БАНАНЫ ОГРАНИЧИВАЕМ. Если Вы сильно любите бананы, то единственный вариант употребления банана-это съесть банан после полноценного приёма пищи (белок и овощи) перед физ нагрузкой. И чем менее спелый банан (чем более он зелёный), тем меньше у банана гликемический индекс -тем медленнее он поднимет сахар крови. НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ ⠀⠀⠀⠀⠀ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ ⠀⠀⠀⠀⠀ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС И САМОЧУВСТВИЕ В НОРМУ, ⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ♀️Займитесь своим здоровьем! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и счастья Вам! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ _ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ _ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови